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充足的睡眠；人一天做的最长时间的事情就是睡眠了，这点充分说明了睡眠的重要性
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每天保持10个小时左右的睡眠，睡眠不是单纯的睡觉，是让大家的身体休息，让各个器官慢慢调理恢复，管理它们应当管理的区域范围。
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没有充足的睡眠，给人的感觉就是懒洋洋，没朝气的，谁都喜欢看有精神头的人。
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睡眠合理安排，晚上11点之前就进入睡眠了，早上6点左右的时候清醒。
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皮肤营养充足；暗淡，无光，皮肤粗糙等问题，也可能是缺营养而表现出的状态。
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大家可以挑选一些适合自己的润肤产品，有针对性的补充皮肤缺失的营养。
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例如，皮肤粗糙的朋友在挑选润肤乳时应当首先考虑有去角质的润肤产品。
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面色暗淡无光，应挑选美白，含黄瓜之类的润肤产品。
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防晒工作；没有正确的防晒也可以让脸部变的暗淡，焦黄。
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防晒普及；正常是出门前20分就涂抹完毕，给防晒一个开启运作的时间。
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防晒要及时补上，夏天易出汗，太阳晒、都会让防晒产品的效果变弱，有油的时候可以吸一下油，然后给身体涂抹防晒。也可以洗脸，然后重新涂抹防晒产品，效果更好。
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内在平衡；身体由于燥热，湿气重，也会让我们的脸部看起来很暗淡。
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如果平时饮食多以辛辣为主，那么就要控制一下了，尽量，少盐，少辣，少刺激。
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如果平时喜欢吃肉，也要合理搭配了，尽量肉是3分而蔬菜是7分来搭配。
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针对于电脑工作者；长时间的坐着，电脑辐射、都会让电脑朋友的面部无光暗淡。
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多吃蔬菜，让身体的免疫提高，这样可以减少辐射的吸收。
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多喝水，电脑辐射、亮光，会让大家的肌肤变得干燥，闷热，多喝水来缓解肌肤的难受
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可以适量吃一些海带产品来调理辐射问题。如果辐射没了，肌肤会变得自然白皙。
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多喝蔬菜汁；平时不注意保养自己皮肤的朋友，可以多喝蔬菜汁来改善肌肤问题。
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大自然的果实是美味的，还很多用途。
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每天一杯蔬菜汁，尽量每天变花样，来给自己补充，自己缺少的营养。
注意事项
海带要适量，多吃对身体、血管等都会造成负担。
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