肌肉劳损怎么办；谢仪

Question

如题所述

Answer 1

▲反正首先要把心态搞好一点哦。缓解腰肌劳损的运动 平躺在床上，使背部平贴在床面上，两腿靠拢，将膝盖转向右侧，停5秒，再将膝盖转向左侧，放松，重复10次。在医生指导下，选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。目前存在较多的理疗方式，包括电磁、超声波、红外线、激光等，通过声、光、电、热等作用于人体，起到疏筋活络的作用。日本缤漮是国外优秀科研团队所研发，作用明显，受到一致认可，无法承受的是，有点贵。|

Answer 2

休息几天让肌肉得放松放松，注意睡眠，还有就是到恢复运动后不要过于激烈，慢慢加量，多做些 让全身肌肉放轻松的运动，比如游泳是个很好的选择。 望采纳。