健身房练什么减肥啊，我是男生想瘦腿瘦腰，请问大家练什么减肥快，我每天去健身房大约一个半小时，

Question

如题所述

Answer 1

有氧运动40分钟追答

跳绳

追问

那些是有氧运动？健身房貌似没有跳绳啊

追答

跑步

有跳绳吧。我以前的健身房都有。

追问

我现在在的没有，再说跳绳在我家阳台上就跳了

追答

你可以在健身房跑步家里跳绳

追问

嗯嗯

追答

嗯

Answer 2

以下供你参考: 1.拍打肌肉从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。2.热水浸泡在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。3.少量盐的食物吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的，要按时吃饭。4.有氧运动游泳、慢跑、可以尝试这类的运动。缓慢的进行 ，不要着急。运动后的按摩是重要的，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免本回答被网友采纳

Answer 3

瘦腿跑步，瘦腰仰卧起坐追问

跑步会不会让腿更粗。。纠结。。

追答

不会，跑步会把你腿上的肥肉变成瘦肉。一个浑身肌肉的男士会让女人着迷

Answer 4

跑步40分钟追问

嗯，每次去都是先跑差不多一个小时，剩下的呢

追答

适当的力量训练

你想减肥就跑步减脂

多做仰卧起坐，卧推，深蹲

追问

嗯嗯

Answer 5

跑步，仰卧起坐追问

哦哦

追答

你每天走3公里就行

追问

额。。。。这都可以

追答

是的，不在你好了什么，只要你在不停的动就行

求采纳

Answer 6

瑜伽追答

体操

追问

额，，感觉男生做瑜伽有点。。。哈哈

追答

还好啦

游泳也不错

可惜不是健身房练的

追问

嗯，主要是附近没有能游泳的地方

追答

你可以转呼啦圈瘦腰

追问

也行哈，就是不好坚持

追答

没事转着玩嘛，又不累，自己试着坚持

追问

嗯

哎，平常应酬太多，要经常喝酒，感觉肚子逐渐隆起啊

追答

男生的话，仰卧起坐

追问

嗯，这个也差不多练会儿

Answer 7

跑不步应该是最快的追问

哦哦