我打完羽毛球后，右肩有些少疼。斜方肌酸痛。3天了。怎样解决？还有我左右手臂上抬的时候听到有响声

Question

我打完羽毛球后，右肩有些少疼。斜方肌酸痛。3天了。怎样解决？还有我左右手臂上抬的时候听到有响声，手臂旋转，做扩胸运动也会感觉到的。是什么问题？平时锻炼少，最近开始锻炼才发现这个毛病。
但是为什么左右手臂上举会听到响声啊？而且是每次上举都听到啊。扩胸运动和手臂转圈也能听到的。

Answer 1

有可能是发力不正确引起的运动性损伤,肌肉韧带都有拉伤的症状,至于骨头响,可能是肩胛骨有少许错位,建议你去给按摩师父给按一下,做下复位,复位了骨头不响后,就每天热敷,擦药,适当的牵拉肩部韧带，养伤恢复期间，减少对损伤部位的运动，球就先不要打了，相信很快会好的，小问题，不用担心。我是一名运动员，很多伤病都经历过，希望可以帮到你。

Answer 2

如果是肌肉疼那没什么事情，如果是骨头疼的话那么一定是你的击球姿势不正确造成的，并且建议打球之间做好充分的准备活动！

Answer 3

运动时间过长，可能伤到软组织了。没事，过段时间自己就好了。

Answer 4

应该是少锻炼的原因
我曾经是羽毛球运动员，打了4年羽毛球，我有经验。
我有一段时间没打，突然兴致高去打，第二天就会肩膀酸痛。
过一段时间就好了。

Answer 5

就是平时缺乏锻炼造成的，酸痛，是运动的时候血液里的ATP跟不上，肌肉里的脂肪分解出乳酸造成的。
人在运动的时候，会分解脂肪来燃烧以获取热量，脂肪分解后就成为乳酸，运动过量嘛，大量乳酸被分解出来停在肌体里，而钙是脂肪代谢不可缺少的物质。平时多吃点钙质丰富、以及富含蛋白质的食物。
运动会拉伤很多肌肉，一些疼痛可能会因此而起，补充蛋白质可以使得恢复的更快
运动应该适量，过度的运动会伤害身体本回答被提问者和网友采纳