瑜伽对身体有伤害吗？

Question

如题所述

Answer 1

如果姿势不正确，发力点不对或者超过自己的身体极限当然是有伤害的。

有很多瑜伽教练会出现这样的问题，或者真正深入学习过医学解剖、运动理疗、运动康复原理的人问起他们，或是只是跟随其练习的会员问起他们：为什么看到朋友圈转发的人家练习圣哲玛里奇式就可以把大腿骨扳下来了？为什么我练习了三年并没有感受到身体的舒畅而是腰椎不舒服，膝盖也不舒服，就连大腿股骨都难受，瑜伽是不是对身体不好啊？甚至有人直接说：瑜伽可真是“害人不浅”的东西啊！

瑜伽对身体的功效与对心境的调养一样，是一个长期缓慢累积的过程，它对身体由内到外的改善和调理、身材的塑造以及面容的娇美都是可以改善并且长期保持的，因为瑜伽改善了我们自身的新陈代谢和体循环，也就是说，通过瑜伽带给身体好的效果是缓慢的，但是只要有了这个效果，便是你身体自己拥有的了，不是谁能随随便便夺走的，即便百八十天不练，身体的代谢速率和肌肤的弹性依然在那里，不会反弹。

同样的，比如上图中错误的、不遵循骨骼正确位置、肌肉正确走向及发力点的瑜伽体式练习，即便你累得浑身酸痛、精神疲惫也不会有任何良好的瘦身美颜功效，反而会浑身不适，甚至长期累积的不良姿势导致身体达到代偿极限后全面崩塌，这样长期养成的不好的身体习惯真的就是不好调整了。

Answer 2

现在的瑜伽，更符合现代人健康要求，既加强了身体的灵活性和心肺机能，更能完美塑造形体。 应该不会有什么坏处的 但要注意几点的 1.对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习

Answer 3

请问您是指哪方面的害处呢？瑜伽主要是通过冥想呼吸和体式三大部分来刺激活化你体内自在的腺体分泌来达到内外平衡统一使我们的身体更加健康。您的问题过于模糊不知该怎么回答，您可以将具体的担心和疑虑追加一下吗？理论上现在的健身瑜伽作为一种强身健体的功法肯定是不会对身体有害的，但是错误的训练方法会和所有运动一样有潜在的运动安全隐患。所以如果您想选择练习瑜伽来达到强身健体的功效，在有专业导师指导的前提下是一个很棒的选择，无论男女老幼都可以从舒缓的身体伸展和平稳的呼吸以及放松的冥想中得到对身体的益处。不知这样回答您是否满意，希望对你有帮助。

Answer 4

　　科学研究表明，瑜伽是很好的抗压运动。有权威机构经全面统计之后，罗列了十项练习瑜伽的功效：保持和促进系统发挥正常的功能；加强内分泌系统的功能；按摩和强化人体各部分器官，使其机能平衡；促进血液循环、新陈代谢；瑜伽呼吸法，改善心灵机能，延长生命力；调整脊椎，增强柔韧性；减肥和保养皮肤；提升心理、精神能量，使情绪平和；排除体内毒素；减缓和消除各种慢性疾病。
瑜伽是一种心灵的修炼，是健康、纯洁和吉祥的生活方式，所以根据自己的身体情况适当了行进练习，对身体肯定是有利无害的。

Answer 5

下犬式-练习瑜伽不注重细节，不仅没益，还可能伤害身体