健身大V们菜单太奢侈，健身大学生该如何在食堂选餐？

Question

如题所述

Answer 1

健身是当下很多人的选择，健身通常三分练七分吃，所以对于吃健身的人是非常重视的。其实在食堂里都能够满足健身大学生的选择，但是普遍食堂里的菜都比较油腻。

首先讲讲早餐吧，早餐可以考虑玉米以及馒头类，当然鸡蛋以及牛奶是必不可少的，因为鸡蛋以及牛奶能够有效的补充人体的蛋白质，当然也可以用豆浆来替代牛奶。早餐可以适当搭配一些果蔬，我觉得玉米或者红薯都是不错的选择。

中饭以及晚饭还是以饱为主，晚饭建议少吃一点，因为晚上人体的新陈代谢相对来说会减弱，中饭建议不要吃过于油腻的东西，荤素要合理的搭配，通常建议吃一些纯瘦肉的，鸡肉以及牛肉都是不错的选择。因为通常健身的人主要补充的就是蛋白质，当然也要搭配一定的蔬菜。食堂的菜有点稍许油腻，可以通过多吃果蔬来缓解。

Answer 2

高蛋白质。鸡蛋是最直接最便宜最方便的食物了，每个大学一定有鸡蛋，一般鸡蛋也不是很贵。我是一个健身爱好者，几乎每天都会去健身，每天早上我都会吃好几个鸡蛋来补充蛋白质，下午锻炼完也会吃鸡蛋。如果自己真的很不爱吃鸡蛋，可以多吃些肉菜，牛肉最好了，不过会有一些贵，也是看自己的经济条件和爱好吧。   

低脂肪量。想要单纯的增肌的人来说，控制一定量的脂肪量很有必要，否则肌肉线条不会好看，早饭和午饭还好一些，尤其是晚饭，尽量不要吃油炸等高脂肪量的食物。晚饭尽量选择清淡、去油脂的食物，例如:混沌、粥、蔬菜、水果等。

拒绝饮料。大学食堂最不缺的就是各种饮料，面对各式各样的饮料一定要控制住，不仅仅是用餐时间，平常也一定要控制，饮料喝多了不仅脂肪量会增加，碳酸饮料还会间接影响肌肉的生长。矿泉水、牛奶、豆浆会是很好的饮品。

Answer 3

减肥界流传了一句很著名的话，如果想减肥成功的话，七分靠饮食，三分靠锻炼，所以说饮食是特别重要的，在新春期间不要吃过多的油腻的食物，但是也要收入必要的蛋白质，所以说你可以选择豆类的素菜，然后多选择一些蔬菜类。并且适当的加一些，肉类，这些肉类以水煮的为主。