禁忌：
1、燕麦含有钙质，而菠菜中含有丰富的草酸，二者一同食用，易形成不易被人体吸收的草酸钙，长期食用，会影响人体对钙的吸收。
2、食用燕麦一次不宜太多，否则会造成胃痉挛或是胀气。
燕麦片的食疗作用：
1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用。
2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
3、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
4、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
扩展资料：
选择燕麦片类产品的简单提示：
1、尽量不要选择甜味很浓的产品。这意味着其中50％以上是糖粉。
2、尽量不要选择口感细腻粘度不足的产品，这说明其中燕麦片含量不高，糊精之类成分含量高。
3、尽量不要选择添加奶精／植脂末的产品，因为这种成分对健康不利。
4、香气是香精带来，而不是纯燕麦片带来，因此香浓的产品未必品质好。
5、尽量选择能看得见燕麦片特有形状的产品，即便是速食产品，也应当看到已经散碎的燕麦片。
6、如果包装不透明，注意看一看产品的蛋白质含量。如果在8％以下，那么其中燕麦片比例过低，不适合作为早餐的唯一食品，必须配合牛奶、鸡蛋、豆制品等蛋白质丰富的食品一起食用。
参考资料来源：
早餐无疑是日常饮食中最重要的一餐。它承载白天的容量和营养，还需要补充夜间（睡眠）流失的营养。我总是和你谈论早餐和健康饮食的可靠选择。无论是牛奶还是燕麦片，都建议大家常吃食物，更适宜在早餐时吃；经常吃有利于身体的补充和“缓病”的效果。燕麦和牛奶，怎么吃比较靠谱，有一些具体的事情你需要知道。
早餐喝牛奶燕麦粥好处多多，但有两个禁忌，请不要碰！
牛奶和燕麦，有什么亮点？
牛奶，补钙佳品：
牛奶被称为“白血”，含有丰富的蛋白质钙；此外，矿物质磷、铁和锌的含量也比较丰富；经常饮用能起到很好的补钙作用，从而预防骨质疏松等问题。
燕麦，健康的粗饲料：
燕麦是一种粗粮主食，富含蛋白质、膳食纤维、维生素B、钙、镁、钾。
经常喝燕麦粥和牛奶粥有什么好处？
有利于减肥：
燕麦是一种非常优秀的“减肥主食”，其中所含膳食纤维含量和维生素B含量非常丰富，虽然含有一部分能量，但食用后能很好地促进身体新陈代谢，促进排便；帮助消化吸收。
早餐喝牛奶燕麦粥好处多多，但有两个禁忌，请不要碰！
早餐吃牛奶和燕麦，同时，更可靠地预防能量过剩，是可靠的选择。
补钙预防因缺钙引起的各种慢性病
牛奶中的钙磷比是非常可靠和适当的。此外，乳糖和维生素D也能促进钙的吸收。坚持喝牛奶是补钙最科学的方法。因此，牛奶燕麦片是一个不错的早餐选择。
对血糖的“健康调节”有积极作用
适量食用燕麦，血糖上升速度相对较慢，对于改善胰岛素敏感性有积极作用。此外，β-葡聚糖可以减缓糖（碳水化合物）的吸收，从而防止胰岛素和血糖的剧烈波动。
促进肌肤美白：
牛奶富含蛋白质，能促进皮肤胶原蛋白的形成。
除此之外，早餐吃燕麦片和牛奶粥还可以很好地补充能量，预防便秘，延缓血糖波动，这也是你经常吃燕麦粥的一些原因。
早餐喝牛奶燕麦粥好处多多，但有两个禁忌，请不要碰！
燕麦片牛奶粥，怎么吃更靠谱？
避免过量食用燕麦：
任何食物都不能暴饮暴食，燕麦也是如此；燕麦含有大量膳食纤维物质，大量摄入容易损伤肠胃，甚至诱发便秘。
牛奶，不要喝“现在的牛奶”：
从安全角度看，生乳没有经过任何方式的消毒，很容易使人体感染沙门氏菌、大肠杆菌等微生物；因此，无论是单独饮用牛奶还是煮牛奶燕麦片，都不建议选择鲜奶。
具体说来，我们建议你每天不应吃超过40克的燕麦，每天不少于300克的牛奶，以及200毫升的早餐。
牛奶和燕麦的完美结合，建议您经常选择；可靠的早餐，健康的生活治疗。
禁忌：胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化患者因为燕麦片的膳食纤维含量较高，所以胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等消化道疾病患者不宜多食。
你常吃燕麦片吗？这4点以前总被人忽略，早点知道就好了