年轻人有点健忘怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

是不是经常话到口边了，但是最后还是忘了自己要说什么。想一想，就是想不起来，没错，这就是健忘症。就好像夏洛去找马冬梅的时候，楼下那位大爷一直在：“马什么梅？”。都说“健忘症”是一种老年病，但现在却成了年轻人的高发病。健忘症说白了就是神经衰弱，是由神经过度疲劳造成的短暂记忆障碍。其症状主要表现为：白天容易头昏，夜间睡眠不好，梦多等，心理上还易出现烦躁，焦虑和抑郁的现象。

除了年轻人的工作压力之外，过度地依赖数码产品，大脑缺乏了锻炼，再加上喝酒和抽烟对神经的伤害，使记忆力和计算能力大幅下降。俗话说的好“流水不腐户枢不蠹”，大脑也是这样，经常使用，自然会变得灵活。不过如果你有点健忘症，那该怎么办呢？一、坚持锻炼将体育锻炼纳入到自己的日常生活中。平时跑跑步，打打球等，要逐渐养成锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后要起身做伸展运动。如果实在害怕同事的眼光，在椅子上面扭扭腰都可以。二、保持营养饮食上要多补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。尽量避免抽烟喝酒，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”，不宜多吃。三、与人交流可根据爱好加入一些社团（俱乐部），多跟人交流，对放松心情有很好的疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等，并培养手写、亲自计算的习惯。四、听听音乐也可在工作时，听听比较舒缓的音乐，不仅能够提高工作效率，而且还能够锻炼自己的神经。