1.主食尽量吃4.粗粮 2.多吃蔬菜水果摄入膳食纤维 3.多吃蛋白质 4.多吃有营养的，还是要多运动 不要熬夜
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第1个回答 2020-05-26
饮食不要偏重过多，吃肉和主食多，但是纤维摄入少不行。要吃蔬菜水果。为了瘦身，老是不吃肉不行，清除外界感染物，都需要蛋白质和酶，你都不吃蛋白质，那人体分泌的蛋白质从哪里来？你自己还能光合作用加生物固氮呀？？红参提高免疫力不错，红参和膳食纤维都要吃
光靠吃不行，不要熬夜熬夜一时爽，明天火葬场。熬夜对心脑血管的损伤非常大，人体白天都要自己修复熬夜的损伤，哪有精力去杀外界小问题。
比如，常年不运动，人体心肺功能衰弱，就会呼吸道感染。但是常年不运动的，突然大量运动，人体消耗大量能量，有没有预备能量的时候，也容易被微生物等钻空子
比如：久坐不动，吸烟酗酒，老玩手机个电脑，却从来不做眼保健操。
心态也很重要，心态不好只会让你免疫变差。倒是不会免疫过度。压力，焦虑，对人体的伤害非常大。
光靠吃不行，不要熬夜熬夜一时爽，明天火葬场。熬夜对心脑血管的损伤非常大，人体白天都要自己修复熬夜的损伤，哪有精力去杀外界小问题。
比如，常年不运动，人体心肺功能衰弱，就会呼吸道感染。但是常年不运动的，突然大量运动，人体消耗大量能量，有没有预备能量的时候，也容易被微生物等钻空子
比如：久坐不动，吸烟酗酒，老玩手机个电脑，却从来不做眼保健操。
心态也很重要，心态不好只会让你免疫变差。倒是不会免疫过度。压力，焦虑，对人体的伤害非常大。
第2个回答 2020-05-26
1、坚持锻炼、保证充足睡眠
锻炼、睡眠与自身抵抗力和免疫力是息息相关的，日常中坚持进行锻炼，可以促进人体的内循环和内分泌，提高人体脏器机能并维持在一个较高的水
平，从而有效提高人体免疫力。良好的睡眠则可以使体内的淋巴细胞数量明显上升，进而增强人体抵扣力和免疫力。
2、注意保暖
日常也需注意做好保暖工作，人体受寒会导致抵抗力减弱，日常更容易招致病菌的侵入，当气温降低时，要及时地添衣，在寒冷的天气下，外出时要佩戴帽子、口罩、围巾等。
3、注意卫生
日常养成良好的卫生习惯，是有助于提高抵抗力和免疫力的，日常要做到饭前便后及时洗手，室内多通风，去人流相对密集的场合佩戴上口罩，同时也需注意下饮食卫生，不吃不干净的食物，新鲜瓜果食用前先洗净，日常所用餐具勤消毒。本回答被网友采纳
锻炼、睡眠与自身抵抗力和免疫力是息息相关的，日常中坚持进行锻炼，可以促进人体的内循环和内分泌，提高人体脏器机能并维持在一个较高的水
平，从而有效提高人体免疫力。良好的睡眠则可以使体内的淋巴细胞数量明显上升，进而增强人体抵扣力和免疫力。
2、注意保暖
日常也需注意做好保暖工作，人体受寒会导致抵抗力减弱，日常更容易招致病菌的侵入，当气温降低时，要及时地添衣，在寒冷的天气下，外出时要佩戴帽子、口罩、围巾等。
3、注意卫生
日常养成良好的卫生习惯，是有助于提高抵抗力和免疫力的，日常要做到饭前便后及时洗手，室内多通风，去人流相对密集的场合佩戴上口罩，同时也需注意下饮食卫生，不吃不干净的食物，新鲜瓜果食用前先洗净，日常所用餐具勤消毒。本回答被网友采纳
第3个回答 2020-05-28
吃好喝好多运动，吃点提高免疫力的食物红参 海参 蛋白粉之类的，比较好坚持像那个和爱乐，主要是要坚持吃，坚持运动
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