告别驼背和弯腰，需要做好哪些小动作？

Question

如题所述

Answer 1

其实从走路和坐姿就可以看出一个人的体态，建议自己多留意平常的走路姿势和坐姿，发现驼背就马上纠正，慢慢就会好转起来。

Answer 2

两个方法能够让你告别弯腰驼背，俯卧扩胸动作，俯卧在地板或者床上，封闭向身体的两侧，打开身体成T字型，然后将双臂用力向上臂方向贴合以肘部成0°角为好，整个手臂贴在地板上，感受胸部肌肉的拉伸。背部按摩，患者保持俯卧，在脊椎的两侧做擦揉三到五分钟，用掌根贴在患者脊椎后凸部，双手同时缓缓用力向反方向扳患者的双肩，以患者能忍受为准。两个动作都要保持十到15秒的时间，然后放松重复做这个动作。

Answer 3

引体向上，跪姿绳索Y字下拉，还有瑜伽的拉伸这些小动作都是可以告别驼背和弯腰的。