肩颈按摩仪只能起到舒缓肩颈疼痛的效果,但是无法根治肩颈痛。
由于我长时间地低头玩手机,渐渐地发现肩颈出现了疼痛的状况,于是,我便在网上购买了一款按摩仪。按摩之后,我感觉肩颈放松舒缓,极为舒服。但是,使用久了之后,我发现它的按摩力度还是不如手按摩那样畅快,便把它放在了一边,取而代之用自己的双手按摩酸胀部位。
另外,要彻底治疗好肩颈疼痛,我们还需要注意以下两点:
1. 减少手机的使用。
自从智能手机全面普及后,大家都习惯了生活在手机里。衣食住行统统都依靠手机来完成,甚至面对面的朋友聚会,大家都不聊天了,而是通过手机来交流。
由于长期时间地保持低头看手机的姿势,我们就像给自己的颈椎增加了几十斤的砝码,压的颈椎毫无喘气和休息的时间,久而久之,在重压下,颈椎难以承受重压,出现了病变。所以,我们要想减缓肩颈的疼痛,最重要的就是不要使用手机,尽量减少手机的使用频次。
2. 做肩颈操和参加运动。
网络上有很多的肩颈操视频,我们不妨多下载几个视频,每天坚持照着做,长期以往,我们的肩颈就能得到有效的舒缓。
其次,在周末时,我们不要再宅在家里,躲在床上看手机,而是要主动走出家门,来到户外,晒晒温暖的太阳,增加钙质,和朋友家人积极参加体育运动,如打羽毛球、打乒乓球、跑步、步行等,舒展全身肌肉,扭动头部,让全身活力焕发,肩颈痛就会逐渐消失。
你是不是经常出现以下情况:
伏案工作两小时后抬头的那瞬间、从沙发上起身的那一刻……你的肩膀和脖子又沉又僵,有时候甚至还头疼头晕。
这是现在大多数上班族都有的问题,由于长期低头看电脑、玩手机,使得颈部关节组织一直处于疲劳状态,造成颈椎劳损,所以才经常会出现脖子痛,肩膀酸,头晕等症状。
「肩颈痛」到底有多普遍?
《英国医学杂志》最新发表的一项研究对全球人口的肩颈疼痛负担进行了分析。
全球范围内肩颈疼痛的人数,从 1990 年的 1.643 亿增加到 2017 年的 2.887 亿。
肩颈痛的原因,你知道吗?
1. 长时间低头玩手机
手机已经逐渐成为人们必不可少的一部分,但是长期低头刷手机就很容易造成肩颈肌肉疲劳,最终导致肩颈疼痛甚至引发颈椎病。
2. 长期葛优躺
葛优躺姿势是身体东倒西歪,弯腰驼背蜷缩成一团,这种姿势短时间内会让人感觉很舒服,但是它与颈椎的生理弯曲正好相反,长期如此,则会造成颈椎病从而引发肩颈疼痛问题。
图片来源:站酷海洛
3. 坐姿错误,久坐不动
我们使用电脑工作或者玩游戏的时候,有时候为了看清屏幕,脖子会不自觉地往前伸,再加上长时间的久坐不动,肩颈部的肌肉就会一直处于疲劳、僵硬的状态,导致肩颈疾病的发生。
肩颈就像人体的十字路口,对身体的整个代谢循环都有着承上启下的作用。
肩颈出问题不仅会引起局部疼痛, 还会引起身体其他部位的「小抗议」。
那么肩颈问题的常见症状和危害具体有哪些?有没有什么小技巧能够有效缓解肩颈痛?
僵硬、疼痛、麻木、酸胀、变形,你的肩颈还好吗?
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肩颈酸痛,是肩颈气血运行不通所致。
传统医学讲,痛则不通,通则不痛。
它或是肩颈受凉,或是自身长期久坐伏案,导致肩颈关节淤堵,气血运行不通畅,久之,肩颈关节及周围肌肉缺少气血滋养,就会逐渐变得僵硬,紧绷,劳损酸痛,不灵活。
要恢复它,需要强健体质,养足气血,增强身体能量和阳气,加快周身及肩颈处气血运行,畅通肩颈淤堵之处,通过体内发热出汗,可以将肩颈淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外,久之,肩颈处气血运行通畅,充足的气血得以滋养肩颈关节及肌肉,变得柔韧,轻松,灵活,有力。
如何做呢?可以百度搜看此文《肩膀酸痛3大原因,一招传统锻炼方式教你改善恢复! 》,文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法, 希望帮助到你。