美军有个7层穿着概念，自内向外从L1到L7，简单而言，在-40度以上的推荐配置是：一层排汗内衣、一层格绒内衣、一层抓绒内胆、一层软壳、最外面是防风防水的棉服或羽绒服。下身是一层排汗裤、一层格绒裤、一层厚软壳裤，最外侧是防风防水的羽绒裤。其中内衣最重要的需求是排汗，软壳和最外层则需要防风、防水。更新一下吧，可能有朋友觉得这么穿很事儿，实际上……这么穿的确很事儿。按我的习惯，内衣裤+秋裤+羽绒裤（上身羽绒服），戴好帽子手套，穿一双足够暖和的棉鞋，足以应付基本所有情况了。但不确定提问者的情况，所以给了个米军标准配置的答案。此外，在寒冷地区，鞋、帽子是很关键的，防水的棉鞋基本是必备品，而哪怕一顶能护住耳朵的毛线帽都会让你感觉暖和很多。手套有就最好，没有就只能把手放兜里了。在高寒情况下，呼出的热气会变成霜，挂在你的眉毛、发梢上，因此我个人不推荐戴能遮盖住口鼻的帽子，你会觉得嘴边很冷的……2007年和童彤去雪乡玩儿，清晨登山，山顶温度大概是-32度左右，有强风。童彤的穿着是排汗内衣+抓绒衣+外衣+羽绒服/排汗内衣+抓绒裤+薄羽绒裤，带帽子手套，鞋是高帮的棉登山鞋，袜子是普通袜子。可以注意她发梢的白霜。 我的穿着和她差不多，区别在于我的裤子是连体的厚羽绒裤……当时我用尼康的D70，拿到山顶拍了两张就显示没电了……
最重要，但最容易被忽略的是鞋，一定要穿高帮保暖型探险靴（重装徒步鞋/高山靴，就是可以上冰爪的那种），就是内部带一个抓绒内胆，中层夹棉，外部防水的那种，这种鞋的内胆本身是抗菌吸汗的，所以赤脚还是穿袜子无所谓，如果要穿袜子，一定要穿排汗速干型的或羊毛袜，可千万别穿棉袜子。
帽子围巾各选一厚羊毛的，羊毛湿了依然能够保暖，Canada Goose的重型羽绒服本身已经带有保暖兜帽和眼部以下防寒设计了，所以帽子围巾其实也是做温度调节用，不够暖的时候加。手套，最好是两副，内层羊毛，外层防水夹棉款（GORE-TEX+Primaloft）。如果去的是雪地，记得一定一定要买防UV的滑雪镜，不然很快你就雪盲症了。这样绝对是能行动自如的，你有杆枪还能打狼呢！当然，配齐一套装备也要一万多了，没办法，为了自身安全，还是多花点儿钱吧。
南北极探险，最受欢迎的外套是Canada Goose的羽绒服，除了日本人用自家的Mont-bell，几乎所有其他国家的南极探险队都用CG家的羽绒服——防风防泼水面料+羽绒。去-40度的地方，自然是选充500g 750蓬松度鹅绒的重型羽绒服啦，Canada Goose的重型羽绒服可以在-30~-35度的冰天雪地中提供足够舒适的保暖性能，加一件厚款排汗内衣或羊毛内衣能够应付大多数情况了，备一件抓绒作为温度调节之用，如果追求上身活动能力，通常没必要穿。下身相对躯干耐寒些，建议将羽绒裤作为中层，外层套滑雪裤（反正很宽松），内层穿排汗或羊毛内衣。
