这得看您吃的是什么维生素了,比如维生素C是水溶性的,如果饭前或半饱时吃容易因体内浓度过高而从尿液排出,这样就不利于维生素C的吸收利用,所以维生素C最好在饭后吃。
而维生素E是脂溶性的维生素,如果在饭前,或者饭中吃,饭中的脂类就可促进维生素E的吸收利用,而不宜在饭后吃。
基本原则:饭后吃,不要空腹吃!
2.最好分开吃,因为营养素在人体的驻留时间有限,同时吃可能一些营养素瞬间积压过剩未被充分利用就流失掉了。
3什么时候吃还取决饮食结构,早餐一般食物结构单调,缺少维生素,所以早餐后易服用1片。
4还可在晚饭后吃,或者睡前吃1片。
5熬夜时也可以吃。
在饭后服用效果较大;因为用餐后胃肠的消化活动趋于活跃,有利于维生素被人体吸收。特别是脂溶性的维生素A、D、E等,通过用餐后所摄取到的脂肪的协助,达到最高的吸收率,因此,适合在用餐后服用。含脂肪量愈高的饮食,愈有助于脂溶性维生素的吸收。如果平时饮食相当清淡,则可以增加牛奶,以牛奶来协助吸收。