减肥关键核心在有信心，我们尝试去把大计划细分成小计划，然后完成，建立信心，才能更好的完成下一个小计划，直到逐步把一个困难的事情完成。
首先我觉得你没办法坚持下去的原因应该是跑步是要达到30分钟才能有效，而你跑10分钟就累的不行，所以做不到那个标准，然后就有身体和脑袋就有理由让你放弃。
所以我们来制定一个更简单的运动计划，就会比较容易去坚持下去，比如我们跑步或者波比跳亦或者其他动作，先制定一个简单的计划，比如刚开始我们跑步觉得10分钟就很累了，我们就制定10分钟训练计划/天，一周3-4次，以后再加。
当我们每次训练计划完成了，我们就会获得信心，然后就会更有动力去执行下一个计划。
当然我们在做运动计划的时候，也配合做一个饮食计划，比如尽量少吃高热量的食物。这样我们在运动计划比较低难度的时候，我们也能感受到每周身体体重确实实实在在的在降低，信心是不是又高涨了。信心高涨会让我们更有动力去执行下一个健身计划。
加油
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