第1个回答 2019-09-06
老年人补钙可吃以下食物:
1.黑豆
黑豆的钙含量丰富,每100克黑豆的钙含量约为224毫克。
2.海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。
3.乳酪
奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪正是含钙较多的奶制品,而且这些钙很容易被人体吸收。每100克奶酪中的钙含量约为659毫克,钙含量丰富。
4.牛奶
半斤牛奶含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。
5.豆制品
大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。另外,专家提醒,豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。
老年人如何正确补钙,补钙需补骨胶原蛋白
因为胶原蛋白在骨骼中构成网状结构,负责粘住钙质和其它营养成分来维持骨骼的韧性,是钙的凝固剂。如果没有足量胶原蛋白,钙就不能固化在骨骼中,骨质疏松成为必然,骨质增生就是后期的症状。
第2个回答 2018-06-28
老年人缺钙会造成很多疾病,最常见的是骨质疏松症。常见的补钙食品有:
1.牛奶,半斤牛奶含钙300毫克。2.豆制品。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。3.海带和虾皮,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。4.蔬菜蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
老年人对钙的吸收大打折扣,除了进行食补之外,建议再配合钙片进行补钙,对预防老年人的骨质疏松和骨质增生有很好的效果,平时可多户外运动,晒晒太阳,这样对钙的吸收也是有很大的帮助的。本回答被网友采纳
第3个回答 2017-05-21
骨质疏松是缺钙引起的,其治疗关键在于补钙,但并不是只要补钙就可以,没有维生素D参与,钙是不易被身体吸收利用的;
治疗骨质疏松,首选“妙王维生素D”,此类维生素同时含有钙、维生素D,对调理骨质疏松效果较佳,多数患者1个疗程就可以康复,您可去当地药店购买,淘宝也有此类保健品出售;
骨质疏松患者日常注意事项
1.避免久坐、适当进行户外运动.
2.注意休息、保证充足的睡眠.
3.禁忌烟酒辛辣刺激性食物、多喝骨头汤.
4.多食用蔬菜水果、保证大便的通畅.
第4个回答 2021-12-08
老年人补钙喝牛奶,牛奶里面含有很多丰富的营养成分,可以使老年人,补钙。