01.说出你的感受
为什么很多夫妻之间宁愿回避，也不愿沟通下去，因为你一说话就是在发泄负面情绪，让对方感到窒息和压力。客观描述自己的情绪和感受，远比指责和发泄有用得多。
02.积极表达自己的需求
沟通是有目的的行为表现，所以我们应该明确目标，否则，那是浪费时间和精力。在交流时，我们应该积极表达自己的需求，再将自己的需求表达为具体的行动，不要说别人应该做什么，而是ta可以做什么。
这些点一定要具体落在行为上，让对方清晰地知道自己可以怎么做，并且你期待对方做的事情，要在对方的能力和意愿范畴之内。
03.不翻旧账，及时和解
很多情侣和夫妻都多多少少有翻旧账的毛病，然后越说越激愤，最后就会变成“我当初真是瞎了眼才会和你在一起”，满眼里都是对方的不好，这样是不行的，如果想要走下去，那就得避免翻旧账，而最好的办法就是没有旧账。
夫妻间就应该床头吵架床尾和，不要让矛盾一直持续着，今天吵了，意见不合，两人谁也不理谁，等到第二天，还是倔着，开始冷战，有什么意思呢？
有矛盾就要及时解决，斩草不除根，真的是后患无穷，不是所有的事情都能像回锅肉一样越炒越香，让事情尽快翻篇，不要互相留下埋雷，日后沟通才能更顺畅。
04.学会换位思考
出现冲突时，请先试着用以伴侣的视角去看待问题。通过伴侣的视角分析问题，可以很好地提醒自己，在矛盾中，没有人是完全正确的或错误的。
生活中的很多争执与困惑，往往是因为大家都只站在自己的角度，从自己出发看问题。其实，很多事情只需换个角度、换个位置，便能豁然开朗。心里装着别人，心与心才能连接起来。
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