刚吃完饭就困意来袭健康有什么问题吗？

Question

如题所述

Answer 1

饭后就想睡觉属于人体的自然表现，主要是由于大脑出现短暂的缺血、缺氧引起。
因为吃完饭后身体绝大多数的能量都会参与消化的过程，此时的胃部需要更多的血液供应参与食物的吸收和消化，从而会引起想要睡觉的感觉。
此外，部分人群可能是由脾气亏虚或是湿邪困脾所导致，若是脾气亏虚的患者，还伴有倦怠、乏力等症状；湿邪困脾由于体内的湿气较重，湿气蒙于清窍，容易阻止经血上升，因此饭后脾气没有过多的力量将水谷精微散布到头目，就会出现饭后想要睡觉，甚至不想吃饭、周身乏重等症状。

Answer 2

临床上很多人在饱食之后就会犯困，主要原因就是由于饱食之后相对会造成大脑的缺血、缺氧，所以这时会犯困。但是过了一段时间，食物完全消化，这个症状就会消失。因为饱食之后大量的血液会进入消化道消化食物，而且消化道会分泌大量的消化液，从而会导致大脑氧分压，包括血液的供应量都相对减少而出现类似症状，属于生理状况。但是，这时即使困也不建议睡觉，如果睡觉会降低患者的心率，而且饱食之后血液黏稠度会增加，特别是有脑血管疾病的患者更容易诱发脑血管疾病的发作，造成脑梗死或者心脏的问题。特别是年纪大的患者，有这种症状最好不要睡觉，可以进行简单的散步，待食物消化完了之后再睡觉，这是比较好的生活习惯。

Answer 3

刚吃完饭就困意来袭对健康没有问题，因为吃饭的热量会增加人体血液循环，这样就会产生人吃完饭就想睡觉，所以说，刚吃完饭就有困意来袭是正常现象，对身体健康没有任何影响。

Answer 4

明明昨天晚上睡得挺好，一上午也是元气满满，但一吃完午饭，就哈欠连天，困意挡都挡不住……
这究竟是怎么回事呢？
吃完饭就犯困，究竟是怎么回事？
经常饭后萎靡不振，很可能是体内激素在“作祟”。
1、胆囊收缩激素
斯坦福大学的一项研究发现，人体中分泌的胆囊收缩素一般在饭后两个小时之内会明显升高，等到两个小时之后，这种收缩素分泌量就会减少；而相对而言，胆囊收缩素含量越高就越容易困倦。

另外，一般脂肪含量越高，胆囊素水平会更高，睡意会更浓。
2、食欲素
人体进食后，食物在消化吸收的过程中，餐后血糖会升高，同时抑制体内食欲素的分泌。而食欲素含量降低人体就容易犯困、不想动弹，食欲素含量较高，人体也会较清醒且活跃。
因此，特别是进食淀粉类较易消化的食物时，血糖相对升得更快，也更容易犯困。
3、胰岛素
饭后食物中的葡萄糖被人体吸收，胰岛素就会分泌出来，帮助控制血糖；胰岛素会促进蛋白质合成，人体中所含的色氨酸会增多，在脑内先形成5-羟色胺，可进一步形成褪黑素，从而让人体产生睡意。

此外，胰岛素还会促进人体中钾离子从血液中进入细胞内，若人体处于轻度低血钾状态，身体也会出现疲劳和困意。
如何缓解食困？
1、控制“量”
每顿吃“七分饱”；以粗粮、豆类、薯类代替精白细软食物，建议粗杂粮占全部主食的1/3左右；增加绿叶蔬菜
2、中午小憩
吃完午饭后，可以小憩15分钟左右，不仅能有效缓解犯困状态，还能降低体内压力激素分泌，提高下午工作效率。

3、适当多喝水。
大脑提速14%，有助于保持思维敏捷，减少困倦感。
4、头部按摩
用十指做梳头动作，持续3-5分钟。
这就是吃完饭就犯困的原因了。

Answer 5

刚吃完饭就困意来袭，健康肯定有问题，饭后就想睡觉主要是由于大脑出现短暂的缺血、缺氧引起。究其原因就是你的血脂血糖可能偏高，心肺功能偏弱。这个时候你一定不要睡觉，要立即由慢到快散步半小时以上。