日出而作日落而息"是长期以来人类适应环境的结果，是人与自然相合的状态。合理作息，顺应四时，才能有益健康。可是因为职业的特殊、工作的需要，不少行业的员工都需要投身到夜班的队伍中。
夜班工作扰乱了正常的睡眠节律，影响身体的正常代谢，对人体的健康损害很大。长期上夜班会带来不少健康问题，包括心血管疾病、胃肠道疾病、糖尿病、肥胖、脱发、神经衰弱、睡眠障碍以及增加患某些癌症的风险等，甚至有猝死的可能。因此，经常值夜班的人要保持警惕，积极应对，降低健康风险。
由于现在工作的需要，很多人都不得不面临一个问题，那就是熬夜加班，甚至是有的工作就是夜班工作。可是每个人的身体都有一个规律的作息时间，当我们的作息不规律的时候，身体的各个器官就会受到损害，长此以往，我们的身体可能就会产生各种各样的疾病。所以当我们不得不面对上夜班的情况时，我们该如何养护自己的身体呢?
长期上夜班的人可以选择在平时的生活中多吃一些瓜果蔬菜，这样子一方面可以补充你缺乏的维生素c，另一方面也可以增强身体的抵抗力。
长期上夜班的人，睡眠情况肯定是严重不足的，所以说我们要抓紧平时可以休息的时间，多睡一会儿，哪怕只是睡15分钟也是很管用的。
长期上夜班的人更应该在平时的时候注重锻炼身体。如果说不喜欢锻炼身体的话，也可以和朋友一起打打篮球，踢踢足球也是能够增强身体的免疫力。
长期上夜班的人更应该多喝一些水，这样子能够促进你的新陈代谢，也能避免一些疾病的发生。
上夜班的人一定要谨记在下班时千万不要喝咖啡、茶等兴奋性饮料，因为上夜班的人下班之后会直接睡觉，所以这些兴奋饮料会严重影响睡眠。
上夜班是一件非常辛苦的事，可是生活让我们不得不在这个岗位上坚持，可是我们却又不能将自己的身体置之不顾，所以一定要好好的保养自己的身体，千万不要图方便而马虎了事。当身体出现了任何不正常的反应时，一定要及时就医，不要忽略任何的不正常的小细节。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考