在我们开始健身训练之前，我们应该先做什么？我认为我们应该先做拉伸，将我们的身体活动开，这样才能让我们在运动中的表现更加出色，也能从一定程度上降低在运动中受伤的几率。那么我们就给大家推荐几个运动前适合做的准备动作，让我们的身体充分拉伸开。
1、腕关节运动
在我们运动开始前，我们可以先做一个腕关节的伸展活动，就像图片中给我们示范的一样，我们可以甩动一下我们的手腕，帮助活动一下我们的腕关节。在我们活动腕关节的同时，也不要放松我们的下肢，将我们的踝关节也活动起来，但你的动作幅度不要太大，我们只是起到一个放松的作用，所以你不用做太大幅度的锻炼。
2、肩部环绕
接着我们保持双腿分开与肩同宽的站立姿势，将我们的背部挺直，双手放在我们的肩上，然后像图片中示范的一样来完成这个肩部环绕的放松动作。我们的肩部环绕可以向后伸展，也可以向前伸展，只要达到我们肩部放松的目的就可以了。
3、髋部活动
我们在做一些臀腿部训练动作的时候，难免会用到髋部，所以我们需要充分的将我们的髋部关节活动开，这样可以减少我们身体受伤的几率，也能最大程度的保证我们训练动作的标准。如果你不会做的话，可以参考我们上面的图片示范，具体的去完成这个训练动作。
4、腰部环绕
接下来我们做一个腰部环绕的动作，这个动作能够充分的帮助我们活动腰身，让我们能够更好的投入于训练中，也从一定程度上减少了腰部扭伤的几率。在你做这个动作的时候，尽量把你的动作幅度做大一点，让你的腰部有一个明显的伸展。如果不会做的话，就参考我们上面的图片示范去完成。
5、膝关节活动
膝关节是我们做很多训练中都会经常用到的一个关节部位，例如跑步，或者是做一些腿部弯曲动作的时候，我们都会运用到膝关节。将我们的膝关节活动开是一件非常有必要的事情，所以我们在这里为大家准备了一个膝关节的活动动作。在你做这个动作的时候，不要将你的动作速度太快，避免膝关节反应不及时，导致我们扭伤。
上面就是我们给大家介绍到的运动前的准备动作，这些动作可以很好的帮助你们活动全身的关节，除了这五个动作以外，你还可以做一下头部的活动动作，这能让你减少颈部扭伤的几率。大家需要记住的是，我们在做任何健身训练动作之前，都需要做一个活动动作，这能够帮助我们更好的进行训练。为了自己的安全着想，请开始你的运动前准备吧～
如果你有更好的准备动作，那么欢迎大家与我们分享、交流，让我们的训练变得更加有效。如果你没有做运动前准备的习惯，那么就从现在开始，改正过来，让拉伸和活动成为你做训练的一部分。