有哪些动作可以保护膝盖，让膝盖受损减少呢？

Question

如题所述

Answer 1

想要保护好膝盖的话，有一个动作是非常经典的，在此分享给大家，希望对大家有所帮助，这个动作的具体做法就是：两脚并拢，两手放在两只膝盖上，身体呈弯曲状，之后慢慢的旋转我们的膝盖，可以向一个方向旋转，次数是60下左右，完成60下之后，我们再次向另一个方向旋转60下，这种做法是典型的预防膝盖受到伤害的一种运动方法，我们可以每天试着做1~2次，或者在每次运动之前做一次都可以，非常好的保护我们的膝盖不受损伤，尤其是对于一些中老年朋友来说，经常这样做的话，可以最大限度的避免膝盖受到伤害。当然除了做这种运动之外，日常生活当中我们还应该注意以下几点：

1、利用器具保护

如果我们即将进行某些大型运动的话，那么我们在运动之前，也可以利用一些器具来对于膝盖进行保护，那么目前为止在运动过程当中保护膝盖最好的器具就是护膝，所以我们可以买一些质量比较好的护膝，在运动之前佩戴上，这样就可以最大限度的减少膝盖受到伤害的可能了。

2、补钙

很多朋友都知道膝盖是由软骨组织组成的，对于软骨组织来说，想要让其变得越来越健康的话，那么就是通过补钙的方式来达到，所以在日常生活当中，我们也要经常的给身体补钙，比如说睡前喝一杯牛奶或吃一些钙片等等都可以达到很好的效果。

3、恶劣天气不要运动

很多朋友认为如果要运动的话就要坚持运动，因为只有坚持才能给我们带来收获，这个想法是非常正确的，但是我们也需要注意一点，那就是不要在恶劣的天气运动，因为恶劣天气下会让我们的身体更容易受到损伤，特别是对膝盖有关节炎历史的一些病人来说，在恶劣天气运动会加重病情。

Answer 2

Answer 3

压腿动作可以保护膝盖，这样的动作能让膝盖位置得到训练。从而增加血液流动速度，膝盖就是特别健康起来了。

Answer 4

比如说在上楼的时候应该注意力度，不要太用力，跑步的时候也不要太过于急功近利，这样都能避免膝盖受到损伤。

Answer 5

把手放在膝盖处旋转，身体的姿势，这样的方式能够减少膝盖受损的情况，而且也有助于膝盖部位的血液循环，对膝盖是有很大好处的。