我有语言表达障碍，心里想说的话说不出来 怎么办啊 ，我拿起手机无论是打电话还是接电话，都是说不出话来，怎么办，有没有什么缓解压力 紧张的办法
我自己唱歌跟得上
追答那就证明您不严重，您可以说话的时候想着唱歌的歌词，唱出来，给人感觉与众不同
追问呵呵，你好笑
有没有放松 紧张的方法
追答您能说你打字的说话啊？
听自己喜欢的音乐，到郊外用力地跑步，去大海大声的喊
您试试吧！
您说多了就不会紧张啦
我是好像后来变成这样了
追答那么你需要做的就是仔细回想从什么时候开始你变成这样的？那个时候你发生了什么事？或者说你周围发生了什么？这个非常的重要。一定需要好好回忆。。。回忆起全部细节来。
追问记不得了，好久
有没有放松 紧张的方法
追答生活应该处在活动与放松的持续平衡之中。其中缺少任何一个方面都会对健康有不利的影响。忙碌的活动充斥着生活的方方面面，而我们需要一些放松身体的方法，以减轻精神压力，使自己身心放松。
1、打盹学会在一切场合，如家中、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。
2、想像想像一个你所喜爱的地方，把思绪集中在所想像的东西上，并逐渐入境，由此达到精神放松。
3、静坐在吃饭、工作之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
4、按摩紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。
5、呼吸进行深呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。
6、腹式呼吸平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。吸气，腹部鼓起，然后紧缩腹部；呼气，然后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸几分钟后，再重复这一过程。平时站着、坐着也可以做。
7、摆脱常规经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事。
怎么锻炼
感觉没有自信心
压力好大
追答可以找跟他(她)聊一聊生活的琐事，不用一下子说得很深
要慢慢来，说话是本能，是不存在压力的
追问我感觉比较亲切的人，比较说的出口
追答对呀，可以寻求他们的帮助
也可以出去旅游，看看外面的世界，对你突破这个障碍有很大的帮助
追问额，我说了，他们觉得我好笑
追答哈哈，不要在意啦
但是你已经说出来啦，对吧
追问就是要上，对不对
困难要上
追答是的😄
主要是不怕冷场
冷场了也要很好的处理一下，怕冷场的一般都不能继续进行下去
追问有没有放松 紧张的方法
追答有很多哦，但是效果因人而异
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练瑜伽？
无语
追答看你这么说，挺健康的………
追问我是心里话说不出来
追答读课文，天天读，天天出去玩哪里人多去哪里，和别人说话，锻炼自己