初中女生跑步，800米，如何在3分30内跑完？希望有些好的锻炼方法。

Question

如题所述

Answer 1

在跑时，最好是三步一吸气，三步一吐气。直道跑，要快；弯道跑，要拉大步子，摆臂要快。还要多锻炼追答

我们体育老师说的

我们体育老师也是女的

Answer 2

跑耐力的话，考虑到你是女生，平时保持水分充足最重要，没事多练高抬腿，还有多去爬山也可以锻炼耐力的！千万排除掉平时我老是跑啊跑啊就能进步的思想！没用的，没事的时候多端小时候那种马步，有利于腿肌肉的发达！跑步时步伐大一点，要是步伐忒小消耗的能量就会增加从而达不到目的，最最最重要一点是必须要有恒心！坚持就是胜利不是么，祝你成功吧！

Answer 3

八百米在正规运动场是两圈，并不是很远，首先你要确定你能坚持跑完两圈不休息，这个大前提可以分阶段完成，可以先连跑半圈，再一圈，一圈半，两圈，一天比一天多，完成不了就多分几天完成，达到这个标准后，就是增加速度，下个手机软件，自己测试速度，慢慢按自己承受能力增加，最主要的就是坚持，没有恒心一切都是空的，没有一口气吃成胖子的

Answer 4

每天坚持跑步，初一时我800米4分多钟，到初三体考，3分02秒，我们班同学每天平均跑7圈，并且计时，都是老师监督的好

Answer 5

明天坚持跑步，时间久了也就快了。。我是一直带着沙袋跑。。时间久了，把沙袋拿下来跑的速度也就快了。。

Answer 6

书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。世界上没有速成班，所以，除了每天跑跑 。试着突破。第一次跑一圈（200m），把这个尽量缩短时间跑，逐层（二百米一层加上前面的）缩短用的时间，到了最后，因为体质问题，所以最后应该考毅力撑了。也是为了在最后一圈争取多一点时间追答

打错字了，是靠毅力撑着。所以要为最后一圈争取更充足的时间。

这个在理论上应该可以吧。不过我没试过。建议您和现实状况比较，得出更好的方法。

如果现实情况不同，请您自己灵活变通。