本人身高178cm体重97kg，平时喜欢打篮球，弹跳力惊人，但是大腿和小腿特别粗，身上肉还好，手臂

本人身高178cm体重97kg，平时喜欢打篮球，弹跳力惊人，但是大腿和小腿特别粗，身上肉还好，手臂也特别粗，小腿一圈有47cm，怎么样可以减肥，最近身上肉明显少了，但是四肢没有变化！

推荐答案 2015-09-01

给你几个建议。假如你说的是光脚身高的话，你的体重应该不超过150最为合适。
1：动感单车，可有效瘦腿。还有一个就是空蹬，躺在合适的地方，脚在空中做骑车动作。
2：游泳，全身运动，效果很明显，但需要坚持。
3：慢跑，这个最好保持在一小时20公里。也就是不能跑的太慢。

你所说的打篮球对减手臂和腿效果不会太好。仅供参考追问

那篮球不能打了吗

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其他回答

第1个回答 2015-09-01

你去测一下体脂追答

这样才好得出结论

但如果你手臂大腿小腿的肉特结实的话，那需要先放松

再进行有氧训练

间隔四五天进行力量训练

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