怎么才能让自己快速睡着

如题所述

首先你需要一个凉爽一点的睡眠环境,研究表明环境温度为18摄氏度的时候,人们的睡眠质量会更高。其次如果在睡觉前让身体变暖,那么你可能会睡的更快。比如洗个热水澡可以让你更容易困倦。

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第1个回答  2021-07-08
现在失眠的朋友特别多,睡不着、没有困意,在床上躺一两个小时都有。对这种入睡特别困难的朋友,应该吃一些助眠的药物,比如说佐匹克隆,比如说舒络安定都是可以的,有的朋友可能是焦虑、抑郁引起来的,尤其是焦虑,可以吃点劳拉西泮,来缓解焦虑的情绪,还可以配合一些中成药物,像清脑复神口服液,调节神经来改善睡眠。另外对长期失眠的朋友,应该到神经内科进行就诊,来查找失眠背后的原因,很多人尤其是顽固性的失眠,是因为焦虑引起来的,需要正规的抗焦虑治疗,才能够去除病因,最终能够彻底治愈失眠。

专家提示:如果有入睡困难、失眠的问题,可以口服助眠的药物,例如佐匹克隆、舒乐安定等,如果是由于焦虑、抑郁引起的,可以口服劳拉西泮、清脑复神液等药物来缓解焦虑,调节神经。如果失眠问题病程较长,一定要到医院神经内科,查找病因,以对症治疗改善。本回答被网友采纳
第2个回答  2021-01-05
喝点牛奶或小米粥,看一些枯燥的书,比如上学时看了就困的学科,看看就睡着了
第3个回答  2021-01-05

渐进式肌肉放松训练:很多人都强调要放松,但现实是,我们可能已经忘了如何放松,因为太久的紧张和长期的压力会让人忘记放松的感觉。

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第4个回答  2021-01-05

晚上如何让自己快速睡着?

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