1
æè´æä»ä¹åæä¸ä½ç¨
æè´å³çãå¸ï¼æ§å¹³ï¼å
·ææ»é´è¡¥è¾ãå¥è¾åä¸çä½ç¨ï¼å¯ç¨äºè¾èèå¼±ãæ°è¡ä¸è¶³ãé£æ¬²ä¸æ¯ãä¹
ç
ä½èãè年人å¤å°¿å¤ççã

2
æè´æä»ä¹è¥å
»ä»·å¼
1ãæè´å«ä¸ç§å
·æéä½èåºéä½ç¨çç©è´¨ï¼è¿ç§ç©è´¨è½æå¶èåºéå¨èèçåæåå éèåºéçææ³ï¼å æ¤è½ä½¿ä½å
èåºéæ°´å¹³ä¸éã
2ãæè´è¿å«æè¾ä¸°å¯çä¸é¥±åèèªé
¸EPAåDHAãEPA(äºå碳äºç¯é
¸)ä¿ç§°âè¡ç®¡æ¸
é夫âï¼å¯ä»¥åå°è¡æ å½¢æåè¡ç®¡ç¡¬åçåç; DHA(äºåäºç¢³å
ç¯é
¸)ä¿ç§°âèé»éâï¼ä¸ä»
å¯ä»¥ä¿è¿å¤§èåè²åæºåå¼åï¼å¹¶ä¸å¯ä»¥éä½ç´åççåç
çã
3
æè´ç饮é£å®å¿
å®:ä¸è¬äººç¾¤åå¯é£ç¨ï¼ç¹å«éå®é«è¡èä½è´¨ç人以åæ£æç²ç¶è
ºè¿å¤§ãæ¯æ°ç®¡çã èç
çç¾ç
ç人ã
å¿:â 许å¤è´ç±»æ¯åç©ï¼æ宿ç¾è
åºæ
é£ãâ¡æ人认为è´ç±»æ§å¤å¯åï¼æ
è¾èèå¯è
ä¸å®å¤åã
4
æè´çé£ç¨æ¹æ³
æè´çé壳èå³æ¯å¹²è´ï¼å¹¿ä¸äººåå«ç¶æ±ãå¹²è´å
·æå¥è¾ã æ»é´ãå
»è¾çåæï¼æ¯ä¸ç§æ¢è¥å
»åç¾å³çä¿å¥é£åï¼ç¨æ¥ç
²æ±¤æç
²ç²¥ï¼ç»å©´å¹¼å¿ãå¿ç«¥æè年人é£ç¨ï¼æ¢æ»è¡¥åææ¶åãæ°é²çæè´æ常è§çåæ³æ¯è¸åç
½ã
1ãè¸:èèç²ä¸è¸æè´æ¯ç»å
¸ç粤èä¹ä¸,è²æ³½é亮ï¼å£å³é²çã
è±æ±è¸æè´æ¯èèç²ä¸è¸æè´å³éç¨éï¼ä½å
·æå¼èå©æ¶åçç¹ç¹ã
æè´è¸èç¾¹ãè±è
è¸æè´è½è¡¥å
èç½è´¨ï¼éåå¿ç«¥ãéå°å¹´ãè年人é£ç¨ãèçç¶æ±è¯åæ³ä¸ºå°èçåæåæ±å½¢ï¼æå»ä¸é´çè¯ï¼åæç¯ç¶ï¼å°æ³¡è½¯çå¹²è´å¡å
¥ï¼è¸çï¼è°å³å¾è¡å³å¯ã
å¹²è´åèåæ³ååé¢çâåèèè±âï¼ åæ ·å¯æ"åè´¢âï¼å æ¤ç»å¸¸å¨åå®´ä¸è§å°ã
2ãç
²æ±¤:常ç¨å¹²è´ï¼å¦èçç¶æ±ç
²ç¦èãå¬çå¹²è´çç°é¸¡ãç¶æ±å¬çç
²é¸æ±¤ç,å
·æå¥è¾å©æ¹¿çä½ç¨ï¼å°¤å
¶éåæ¥å¤é¥®ç¨ã
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考