从大学踏入社会，可以说是跨过了一个分界点，如果追求完美在大学的生活中，是做事质量有保障，能够提高个人的自我成就感，那么面对更加纷繁复杂的社会关系和工作难度的提升，事事追求一个完美，那么极易可能陷入恶性循环的自我内耗。
完美主义时常面临的境况：对事情有高目标——意味着高要求——无法完成——产生低价值感。“粗心”但是“与时俱进”的人境况：对事情降低期望值——努力进取——完成度较高——产生愉悦感（即较高的自我成就感）。从这样一个大致的分类，我们也可以看出，对于事情的合理期望值是人们保持对事情的激情和热忱，能够持续产生动力完成的核心点，而苛刻和完美主义，更可能因为精力投入过多，引发人的焦虑感，因此反而让做事情的效率低下。
怎么攻破呢？
1，降低对目标的期望值，重新评估自己的能力。完美主义，之所以会成为障碍，并不是因为我们不懂得心理调节，而是处于对工作的较高的期望，过高的目标会带来无法完成的恐惧于失落感，此时心理就容易失调，与周围的人关系就会出现紧张、摩擦。
2、接纳工作中的不完美，合理安排工作任务。同样的目标，不同的人完成度各不相同，所以对于能力较低的人来讲过高的目标就会是一个难题，很难适应时他就会出现心态上的失调，团队中如果出现有这样问题的人，刚好就是自己的合作伙伴，想要相处融洽就会是天方夜谭，不如一起坐下来好好聊聊，搞清楚状况，定下合理的目标才是一个正确的出路。
3、放松心态，练习放下焦虑。焦虑是因为注意力在外界的信息，而忽视了自我的内心，学会关照内心，每当感觉到事情不妥，引发内心的焦虑时，对自己说：“放松，你可以缓一缓”，事实上，事情不会因为我们的暂时缺席变得多么不堪重负，而是有自己的发展规律，而自己需要的正是顺应当下的规律的心态，找到自己的生活中心，同时学会与同事的融洽相处方法，也许比抓取每个细节更意义重大。
完美主义是一个人对自我的要求，没有问题。是人类进步的体现。
完美主义是一种进取的人生态度。
我们可以是一个完美主义者。
积极完美主义：
积极的完美主义更关注自己的高标准是否合理，并想着如何去做到。
分析和态度：
当你不追求完美，而只是希望表现良好时，往往会出人意料地取得最佳成绩。
完美很好，人人都知道这是好的，但是好的东西不一定都会被得到。
不优秀也值得被喜欢和尊重。
不追求完美，就可以避免很多的心理问题。
可以追求完美，不可强求完美。
可以追求完美，但是得不到也没有关系。
放弃追求完美，我们的人生可能会过得更好。
真实胜过完美，真实是比完美更好的东西。
无需强迫自己，总有人心疼那个不完美的你。他们也不会介意你是否完美。
如果他人觉得即使你不完美，你也不是差劲的。那么完美就不一定要强迫自己去追求。
如果不执着于完美能够让我们活得更平和以及满足，为什么不呢？
追求完美就是追求完蛋，试着接近优秀就很好了。
你现在所看到的、做到的，就已经是完美的了。不完美才是完美。
完成胜过完美，完成比完美更重要。
我所能做得最好的，也可以是不完美的。
可能事实没有我期望的那么完美，但我已经做到了最好。
方法：
1．选择在一两件重要的事情上追求完美，而不是全部。
2．培养一两个无需追求完美的爱好。
3．可以给自己定一个可达到的最好、有限度的最好。降低最好的标准。
4．以不完美的标准来要求自己，不期待世界是完美的。
5．面对重要的事情也没必要过分努力，没必要过分重视。以轻松的心态、追求优秀的心态去做事，不抱太大希望。
6．适当追求完美，该放弃的东西要放弃。为自己设定理智的、可达到的目标。
7．学会欣赏错误。有些错误是可爱的、无害的，甚至会把你引向更好的结果。
8．不必要一次性解决一个难题。相反，把任务细分，分阶段解决小问题。
9．在小事上训练不完美行为。
10. 接纳不完美 才能治愈完美。
完美主义和教育：
允许孩子跟父母一起做饭时把厨房弄得乱七八糟；当孩子给朋友包装生日礼物时，把包装纸弄得皱巴巴的，也随便他。向他们表明，不是每件事情都必须做到完美。
学会欣赏自己的孩子。
引导孩子看到自己的长处、正确的自我评价。
允许孩子犯错，不要羞辱和嘲笑孩子。
不要打压式教育、父母不要过于强势。
教他们有勇气去尝试和面对失败。