胃火旺是胃病的表现之一,百分之九十的原因是人们“吃”出来的毛病。随着生活水平的提高,人们很喜欢吃一些辛辣油腻的食物,比如烧烤,火锅,油炸,哪怕是炒菜都放很多的油和盐,吃的肉多,蔬菜水果少,导致体内堆积了大量的毒素和垃圾。大部分胃火旺的人都会有便秘和口臭的表现,排便非常的困难,并且粪便发黑发干发硬。
另外一些热性食物吃多了也会出现胃火,比如羊肉,狗肉,韭菜,辣椒和大蒜。还有一些深加工的垃圾食品,比如方便面,辣条,薯片等,经常吃也会引起胃火过旺。还一层原因是人们的作息不规律,经常熬夜甚至通宵,也会让胃火和肝火旺盛,出现口臭,痤疮,头发皮肤发油等现象。
了解了胃火过旺的原因,想要降胃火,首先就要从饮食上来调整。保持清淡营养,油腻生冷辛辣的都要少吃或者不吃,多吃新鲜的瓜果蔬菜,尤其是一些降火的黄瓜,茄子,苦瓜,鸭梨,西瓜,柚子,白萝卜等食物,这些食材的含水量高,并且膳食纤维丰富,能够膨大粪便,减缓便秘,促进身体排毒,从而达到降胃火的目的。但是蔬菜要注意烹饪的方法,像高油高盐的油炸茄子一定要避免。另外要养成多喝水的习惯,每天最少保证1500毫升的摄入量,水中可以放排毒降火的金银花,菊花来丰富口感。
最后养成健康的作息,早睡早起,尽量不要熬夜,十一点之前要进入深度睡眠,让身体有一个充分放松排毒的时间。每天可以用热水泡泡脚,脚底有很多穴位,对于身体排湿排毒有很好的效果。另外养成体育锻炼的好习惯,对于调理肠胃也是有很积极作用的