许多女孩在经期的情况下严禁了一切水果，由于大家常常有这种的意识：“经期不能吃水果，由于水果全是凉的。”可是，经期吃水果可防严重便秘、盆腔充血。那经期吃水果有哪些注重呢？一起来看一一下吧。
月经期间常常食用水果，可以预防产生严重便秘，防止盆腔充血，殊不知一些特性偏冷的水果却不适合在月经期间食用。
经期可以吃啥水果？
性温水果
水果有不一样的特性，在其中一种便是“性情温顺”的，例如荔技，其口味甜酸，营养丰富，带有充足的维他命C、蛋白，可以填补动能，提高身体的抵抗能力。除开荔技以外，一样归属于性温的水果也有金桔、桃、大樱桃、橘子、李子、番木瓜。
平和水果
水果的另一种性格是平和，在其中更为常见的一个代表便是苹果。苹果性平味酸，带有单宁酸和有机物，阿拉伯胶、纤维、矿物、人体脂肪、糖原、胡罗卜素、钾、锌等很多的营养元素。针对经期普遍的严重便秘更有显著的预防功效。归属于性平的水果也有红枣、干桂圆、番石榴、椰子鞋、橄榄果等。
针对“柔和”和“平和”的水果，经期女性彻底可以与之“亲近”，那样不但可以填补水份，还能够补充营养元素和矿物，减轻经期胃口差、腰酸背痛，疲惫等病症。
经期不能吃的水果？
寒凉水果
寒性水果不太合适经期食用的因素是月经期食生冷食物的东西，一则妨碍消化吸收，二则易伤身体气血，造成内寒产生，寒凉凝滞，可使月经血运作不畅，导致月经血过少，乃至经痛。
寒凉水果的典型性代表是无籽西瓜，别名“寒瓜”，即使是普通人也不能过多食用，经期女性更应慎重食之。，寒性水果也有哈密瓜、红心柚、桃子、奇异果、青枣、黑桑葚、香蕉、青芒、梨、柑、罗汉果、草莓苗等。
女性经期内除开适度的食用水果以外，还能够喝红糖水，对身体恢复有一定的益处。经期内食用老红糖可以活血化瘀，针对腹疼有一定的减轻，并且有滋阴的功效。老红糖不仅可以在经期的过程中喝，还能够在月经来潮前几天到三天逐渐食用，益气，活血止痛，有利于月经血下滑。
月经期适当吃哪些水果好好
1、冷、凉的水果。某些特性偏冷的新鲜水果不适宜食用,会导致血液不畅,湿邪侵入体内。例如梨、香蕉苹果、柿子饼、哈密瓜、芒果、甜瓜、桑葚、火龙果、桔子、草莓苗等。特别是甜瓜、香蕉苹果和柿子饼三种新鲜水果,在月经期绝对不能吃。
甜瓜:西瓜是最冷的新鲜水果之一,女士在月经期不宜吃水果。虽然甜瓜含有大量的水分,包括多种糖类和碳水化合物,具有清热除火、舒心之意。但甜瓜性滑,又称“寒瓜”,有清热解毒作用,进餐过量会引起身体脾胃虚弱、寒积腹痛、小便频数、小便量多。生理期女士吃东西也会对身体造成伤害。高湿疹患者对其皮肤过敏,不宜服用。
香蕉苹果:经期吃香蕉容易引起痛经。香蕉苹果是很多女士非常喜爱的新鲜水果,因它具有独特的香味,并具有促进消化润肠的功效。香蕉苹果属于凉性食品,在月经期内不能吃太多香蕉苹果,因为香蕉属于凉性食品,在月经期食用过多低温食品,血液受到温度变化刺激,使血液受到刺激,使血液流通度变差,很容易引起血流,导致经痛。
柿子饼:女士在生理期尽量不要吃柿子。柿子因其性寒,可刺激性宫缩。宫缩会导致经期总流量大幅度下降,从而导致月经时间延长,严重甚至会导致月经疼痛。
2、新鲜水果冰块饮用。即使是湿热的新鲜水果,也不适合从冰箱取出食用。如果例假期间,如果吃完了冰品,体内的温度下降,就会刺激宫缩性变差,月经就很难排出,所以出现了血团,这时在宫腔内就会出现越来越多的血团,这时身体的温度就会下降,宫缩就会变得不舒服。
3、酸辣的新鲜水果在生理期,女士应该吃一些味道清淡,容易消化的食物。酸味食物会导致消化吸收受阻或刺激月经出现异常。例如话梅、沙果、未成熟的怪味新鲜水果等。
4、反季水果反季水果的营养成分打了折扣,而且有可能应用一些生物农药进行熟化,一定程度上对身体不好。而且在例假期间,女性的身体免疫力比较低,更不适合吃这种食物。例如早春甜瓜、苹果、桔子、夏天哈蜜瓜、秋天桃子、冬甘菊等。
月经期什么饭宜
在月经期,应该补充一些有利于走动的食物,如牛肉、鸡脯肉、大枣、豆油皮、薏苡仁、牛乳、老红糖、益母草颗粒、川芎、干桂圆等。
如果出现胃口差、腰痛等症状,在饮食上应选择营养丰富、健脾养胃、容易消化的食物,如红枣、鲜面条、薏苡仁粥等。为了保持营养成分的平衡,应多吃新鲜水果和新鲜水果。所用的原料鲜嫩可口,不仅便于消化,而且营养成分破坏较少。因此,经期干净后1~5天内,应该补充蛋白质、矿物质和补血补气的食物。
除此之外,还可以采用具有美容护肤作用、补血、活血化瘀功效的食品和中药材,如牛乳、生鸡蛋、鸡蛋、牛羊肉、牛肉、猪胰、伏苓、西兰花、大樱桃、龙眼肉、荔枝、红萝卜、苹果、川芎、玫瑰花、桃花、熟地、巴戟天等。