(一)食补:加强营养:有助于脑发育的主食有:小米,玉米.副食主要有:核桃,金针菜(黄花菜),黑芝麻,鹌鹑旦,红枣,木耳,花生等.
(二)(1)不睡硬坑(2)头下垫枕头，高3cm，宽与肩平(3)仰卧、侧卧，俯卧轮流睡(4)如有佝偻病应给补钙和维生素d，并多晒太阳2、a、补钙：每日元素钙200-300mg(1)复合钙冲剂：每日2-3包(每包含钙100mg)(2)活性钙冲剂：每日4-6包(每片含钙50mg)b、补d：每日400-800iu(1)浓缩鱼肝油滴剂：每日3-5滴(2)维生素d2糖丸：每日400-800iu(3)维生素d3针剂：每月一次，20-30万iu注意上述物均须医生处方，遵医嘱应用。c、向太阳要维生素d，紫外线要将皮下7-脱氢胆固醇转变成维生素d3，帮助钙的吸收，可每天户外上下午各晒半小时。
(三)我们习惯于向前走，但这使肌肉分为经常活动和不经常活动的两部分，影响了整体的平衡。其实早在古籍《山海经》中就有了关于倒走的记载，道家人士也常以此法健身。倒走与向前走使用的肌群不同，可以弥补后者的不足，给不常活动的肌肉以刺激。现代医学研究证实，倒走可以锻炼腰脊肌、股四头肌和踝膝关节周围的肌肉、韧带等，从而调整脊柱、肢体的运动功能，促进血液循环。长期坚持倒走对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的辅助治疗效果。更重要的是，由于倒走属于不自然活动方式，可以锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能。对于青少年来说，倒走时为了保持平衡，背部脊椎必须伸展，还有预防驼背的功效。提醒：1.进行退步走要注意安全，不要跌倒。2.锻炼时不要向后扭头，否则，不但达不到锻炼的效果，你的颈椎也吃不消。3.可以前后走交替进行。
常做退步走（倒走）,可让腰部肌肉保持有节律的紧张和松弛,改善腰部血液循环,瘦腰减脂,同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉,还可以锻炼小脑,增加身体的灵活度与协调性。
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