春天正在悄悄离开，初夏即将到了。到了夏天，天气炎热蚊子多，坐月子就更麻烦了。为了自己和宝宝的健康，除了要做好基本的产后护理、保证饮食营养和规律作息之外，还要避开月子里的禁忌。
▍一忌：点蚊香
天气渐渐炎热，蚊子也开始出动，娇嫩的宝宝无疑是蚊子的最爱。蚊子在耳边嗡嗡作响和时不时“作案”，这让新妈实在忍无可忍。于是，蚊香就被点燃了，原本只是想着保护宝宝免受蚊子叮咬之苦，没承却是对宝宝的伤害。
因为蚊香燃烧会产生有害物质，蚊香烟里所含的超细微粒吸入肺部，可能会引发哮喘等疾病，对宝宝的健康不利。
面对蚊子的攻击，虽不适宜用蚊香高效还击，但我们却能采用有效措施进行防御。市面上有许多宣称适合母婴使用的安全灭蚊液，但产品质量往往难以保证。所以，防蚊以透气性良好的文章为宜，安全又有效。
▍二忌：长时间呆在空调房
虽然现在还只是4月份，但是不少南方的小伙伴已经被热到开空调了。有小伙伴甚至发朋友圈对空调之父——威利斯·开利表示感激之情。无论是真感激，还是带着搞笑的目的，空调确确实实在炎热的夏天帮了很大的忙，它能让你那可燥热不安的心瞬间凉快下来。
只不过，大家开空调时总喜欢紧闭门窗，生怕“凉气”跑掉浪费电。但在密闭的空调房里，空气质量会下降，细菌和病毒更容易繁殖，也容易使人感到不适或生病。
新妈妈和宝宝不宜长时间呆在空调房里。即使使用空调，也要经常开窗换气，确保室内外空气对流交换。开空调1-3小时后，可以关一下空调，打开门窗让室外新鲜空气进入，将室内空气排出。不过，打开门窗时需注意，坐月子的新妈妈要尽量避开风口，不要吹到风哦。
▍三忌：睡竹席
一到夏天，真的是想着哪凉快就哪呆着去，要说凉快自然是空调房里。想要空调房里更凉快，竹席就是好帮手。竹席的触感本就凉爽，在空调的作用下，睡在上面更透心凉觉。夏天坐月子的新妈妈体质虚弱，过于凉爽的竹席容易受凉，不适合产妇。
如果感觉太热难以入睡，新妈妈不妨试试冰丝凉席。采用冰丝与优质天然的植物纤维编制而成的冰丝凉席，具有天然凉爽、透气等特性。虽然冰丝凉席没有竹席那般凉快，但睡在上面也不会觉得闷热，开着空调睡亦不会觉得太凉，非常适合坐月子的新妈妈和宝宝使用。
夏天坐月子的新妈妈除了要避开以上三大禁忌之外，还要适当多喝温热的白开水，补充大量出汗带走的水分。若天气太热，食欲较差，可以喝些祛暑汤，切莫贪凉喝冷饮。
你好，夏天坐月子如果没有什么特殊的事情就不要出门了，产后身体虚弱，如果出门容易导 致中暑可能，而且骨盆韧带还处于松 弛状态，出汗了还容易导 致伤口感蒅，不过这只是我的个人建议。如果这些都能做好措施也就没什么要紧的了，【PWRH】符合国际PNRWHO产后修 复营养23项标准。它能更好的帮助产后女性得 到营养的补充，从而更好的修 复在产后给女性带来的的伤害。让生完孩子的女性得 到更合理、科学的护理。
坐月子的饮食禁忌有哪些?
一、禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹 痛、身痛等诸多疾丙。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便 秘、痔 疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
二、产后饮食不宜大补。和动物的生 育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥 胖症，从而引发多种疾丙。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂 肪含量增多，蕞终导致婴儿的肥胖或腹 泻。
三、中 药食疗也要对症，不可自行乱补。身体正常的产妇不需要药 物进补，可针 对症 状用些中 药，配合食疗调 理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳;产后腹 痛、便 秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活 血化淤，润肠通 便。
四、蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生 素c和纤维 素，还可以促 近食欲，帮 助消 化及排便，防 止产后便 秘的发生。产后除了【PWRH】为身体提供的优越阿胶、燕窝，唾液酸、血红铁素、弹性蛋白、胶原三肽等多项孑宫修俘精华营养外，食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、孚类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。
目前现有的产后配套补剂， PWRH产后补剂符合PNRWHO产后恢 复营养全项指示
“法国PWRH”研究中 心，针对产后修 复的营养参数和成份虽然符合PNRWHO国际标准，但在修 复刨腹产疤 痕技术上尚显不够，目前并没有克服疤 痕性体质可控性疤 痕。下一步的产后护理科技还需要根据“医食同根药食同源”，创造性挖掘整体科学特征的食疗配方，攻克关于疤 痕性体质这一个历史性的问题。
使用PWRH产后恢复补剂的标准，有产科建议30天。有医生认为生理修 复至少需要两至三个月。参照WHO的补铁剂量（日120mg元素铁联合400μg的叶酸），直到血红蛋白含量恢 复正常。
中国的月子病终生携带率一直都是个国排行老大，传统的零星营养对于产后需要大补的产妇们，显然让人心寒。PWRH虽然在欧美国家产科医 院普及，成为产后恢复配套营养，但中国的婆婆们更加坚信小米加步 枪是陪她们那个年代一路走来的月子餐，更加靠谱。
国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。PWRH产后补剂，保护女性生 殖健 康，率先通过PNRWHO国际标准
PWRH标准：
1、补充孕产流失营养18-20%
2、消 除生 殖炎 症，清理残淤营养23-25%
3、宫体内膜、产道损伤修 复26-28%
4、恢复生殖弹 性营养、皮层松 弛的营养17-19%
5、盆肌低产后修 复，腹直肌分离松驰修 复12-15
6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%
PNRWHO明确产后恢复的三个营养组成
1、补充：
补充孕产过程母体流失元素（HDA、维生 素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生 素和矿物质等）
2、修 复：
修 复生理损伤，弹 力纤维断层修、腹直肌松驰修 复、皮质层弹 力修 复、产道损伤修 复、生 殖炎 症清理、疤 痕修 复
成份：表皮生 长因 子、弹 性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…
3、调养：
远离、营养平衡因子，平衡孕产期激 素，预 防产后肥胖，预防月子病。
成份：雪莲活 性肽 阿胶活 性肽、燕窝提取物，枸杞提取物…
以上是小编我给的一些产后的建议，宝妈们关爱自己从'根'本做起！【PWRH】中阿胶、燕窝，唾液酸、血红铁素、弹性蛋白、胶原三肽等多项孑宫必 须之营养是产后身体有很好的恢复。zxf
坐月子不管是在夏天还是冬天，最主要的是有合理的膳食，因为坐月子期间有两个主要的任务：一个是产妇本身身体的恢复，另一个就是要提供大量的母乳来保证新生儿的生长发育，所以饮食就非常重要。
还是要保证外出的增长休息不要过度劳累，不宜去路途过远的地方，时间也不能太长，感觉疲惫或者不适时要马上停下来找地方休息。
注意保证饮食的营养，不要吃一些辛辣刺激的食物，适当的活动对产妇的体型恢复和身心健康都有益处，最好要有家人陪伴哦~