洗髓功中的吐纳动作有什么好处？

Question

如题所述

Answer 1

呼吸吐纳是比不可少的一项修炼过程，正确的呼吸方法可以帮助我们更好的调理身体的元气，恢复身体的疲劳，号的呼吸方法可以让我们在练功过程中达到事半功倍的效果中医学认为通过肺的呼吸，吸入大自然的新鲜空气，呼出自己体内的浊气，实现体内的气体的交换。实际上是一个“吐故纳新”的过程。所谓“清气”和“浊气”，结合现代医学知识，应该分别理解为，含氧气极高的空气和含二氧化碳极高的空气。初次做吐纳的人，一般做到50-80个左右会觉得身体发麻发抖，很难坚持到320下，更不用说1000下了。其实，只要稍稍坚持下，过了那个瓶颈时间点，后续的吐纳一般都能坚持200次的，然后再持续增加，很快就能达到垂吊的标准了。

Answer 2

吐纳是洗髓功里基础的一个功法，主要以养气练气为主。练习者要养成腹式呼吸的习惯，吸气时把气贯注于腹部，呼气时气上引至头巅。这样可以提升练习者的身心修养，达到心静、体松、气固的状态。
洗髓功吐纳

习练者在整个练习过程中主要用鼻呼吸、呼吸量不足时也可辅以口腔一同呼吸，呼吸时不要受动作的影响而紧张勉强，甚至憋气，应力求自然通畅，配合正确的呼吸。习练者通过动作和呼吸的相结合，可起到舒展筋骨、调和气血、通经活络、增加内劲、以气催力、按摩内脏等作用。
吐纳的效果怎么样呢？我们可以看看下面这张图，这是参加密训营的师兄在练习吐纳10分钟后的效果，是不是震惊到你了呢。洗髓功吐纳

练习吐纳可是好处多多的，不仅能让人精力充沛，调节肠胃，预防中老年人的习惯性毛病。对于堆积在肚子上的脂肪也能去掉，增加抵抗力，延缓各系统器官的衰老。练习时要保持心静不乱，动作要轻灵细腻，只有内外合一，呼吸和形体动作相结合起来，才能让洗髓功发挥出好的效果。

练习易筋洗髓功这套功法，益处就是激发我们人体所在的潜能，从而达到祛病延年，延长寿命的一个效果。这套功法对于诸多人士都是比较适用的，也可以起到强身健体的作用。

Answer 3

吐纳：洗髓功吐纳是练息的最高境界，对于身体的修养，将是非常好的境界。吐纳能迅速让身体进入有氧运动状态，且对增强心肺功能，消耗腹部等堆积脂肪， 调节脏腑，排出体内垃圾毒素，强化神经系统等帮助巨大。神奇之处 在于大汗淋漓但脉搏、心跳与平时一样。通常，三五分钟吐纳练习， 即远超常规跑步半小时以上的健身效果。本回答被提问者采纳

Answer 4

肺活量被锻炼了。

Answer 5

关氏易筋洗髓功中的吐纳动作可以通过气来排除我们体内的毒素，具有解除疲劳、清新头脑、调整经络、调整五脏偏颇等作用。