现在人们的人们几乎大部分都曾有过或轻或重的睡眠问题，有的人整宿整宿地睡不着觉，也有人睡眠时间正常却仍旧疲惫不堪。那么，这是由于什么原因造成的呢？下面就让我们一起来看一下吧！
晚上睡眠时间不少，白天还是依然打哈欠，其实是因为你睡眠质量差的原因。人们深度睡眠之后，哪怕只有四个小时，也能觉得精力充沛，身体和大脑都得到了休息。而如果是只处于浅度睡眠状态的话，经常是随便有点声响就醒了，身体和精神都没有进入休眠状态，只比通宵过后的状态好了那么一点点。
根据中医上的理论，睡眠不好是由于脾胃虚弱导致的。平时的时候可以多吃一些红枣、五谷杂粮等食物，有利于脾胃功能恢复正常。其次，还要多注意运动。一般在剧烈运动之后，人的体力经过了大量消耗，晚上就更容易进入睡眠状态。同时还要注意多补充维生素和水分，这也有利于进入深度睡眠状态。其次，最好把自己的睡眠环境布置的安静、温暖，在进入睡眠之前把室内光线调暗，可以促进褪黑素的分泌，帮助人体进入深度睡眠状态。
良好的睡眠对人体的健康非常的重要。辛苦劳累了一天之后，身体和心理都是一个非常疲惫的状态，深度的睡眠状态时非常必要的。如果你经常性的出现睡眠状态不良的情况，就需要及时的采取行动进行改善，这样才能够让身体得到充分的休息。
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