对于有失眠这种情况的朋友，在白天的时候当然不要睡觉，甚至午睡也要避免，因为本身睡觉就很困难，如果白天再睡几个小时，那么晚上睡不着更是必然。
引起失眠的原因有很多，第一点那就是脑神经衰弱，这样的患者一般需要到医院就医，让医生开一些安神补脑，这样的药物来调节我们的脑神经，这样我们才能够进入一级睡眠。
否则就算进入睡眠之后，外界有一点点声音也会苏醒，这种感觉非常难受。而且脑神经不好的人睡觉，爱做梦甚至会说梦话，这都是一些脑神经方面的疾病，应该得到大家的重视，因为睡眠质量不高，我们第2天就没有精气神儿。
所以睡觉睡得好，对于我们每一个人都能够提高生活质量。还有一点原因，就是大家平时喜欢喝浓茶，而且喝的量比较大，还有一点喝咖啡，和现在比较流行的体质能量饮料都有一定的关系，这几种饮品当中都含有一种兴奋剂，也就是平时我们工作的时候觉得自己精神头不足，似乎喝一点这个东西就会很亢奋。
但是这种亢奋会一直留在晚上，如果喝得多，100%晚上会睡不着觉，我前一段时间晚上就有失眠的情况，后来找到了原因就是白天喝茶喝的实在太多。我之所以选择喝茶是正在减肥，因为茶叶能够去除胃肠上面多余的油脂，但是茶叶喝多真的会失眠。
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