其实一楼说的基本是高度概括的精华，我在详细说一下，要想长高主要有以下3个条件：
1、合理的营养。主要食谱：鸡蛋、牛奶、牛肉、虾、丰富的各类蔬菜，如果你不打算改变现在的食谱，那么至少增加鸡蛋、牛奶、牛肉的摄入量。
2、适量的有效运动。最适合刺激长高的运动就是垂直跳跃。你可以搜索网上有套提高弹跳的教程“Alert III”，如果嫌教程麻烦，那么每天下午15：00-17：00之间，跳台阶或者摸高大约半小时（之前热身，之后放松）。
3、足够的睡眠休息。每天保证最少8小时睡眠。超过10个小时用处也不大。
增高是有年龄条件的，以上措施男生大约在12-18岁之间，女生大约在9-15岁之间，坚持训练，效果十分明显。
祝你好运！
参考资料：科学方法+个人经验