食疗吃什么增强免役力

Question

如题所述

Answer 1

下面介绍一些能增强免疫力的食物疗法：
　　1、吃些蘑菇 香菇、灰树花、平菇、猴头菇等含有抗病毒物质，有助于增强免疫力。吃点大蒜 大蒜能刺激T淋巴细胞和巨噬细胞活性，能提升免疫力。增加体内有益菌，服用水苏糖就是不错的选择，有益菌能有效提高机体免疫力，维护胃肠道健康，强化胃肠道功能。

　　2、适当吃点动物肝 加拿大营养学家安恩•é©¬è‚¯åŸºè®¤ä¸ºï¼ŒåŠ¨ç‰©è‚å¯Œå«å¤šç§æœ‰åŠ©ä¿ƒè¿›å…ç–«åŠŸèƒ½çš„物质，如微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素B12。

　　3、吃些海鲜 牡蛎、扇贝、蛏子、海鱼等食物富含锌，能促进T细胞和抗体的产生。美国斯佩克特博士研究发现，锌有助于恢复正被损害的免疫系统功能。

　　4、多吃蔬果 应多吃菠菜、胡萝卜、花椰菜等富含β胡萝卜素的能促进免疫细胞增多的蔬菜和富含维生素C的有一定抗病毒感染作用的水果。例如，每天吃两只橙子或橘子等。

Answer 2

不要挑食，什么事物都有营养，关键是要多运动