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坐骨神经痛怎样做保健操
如题所述
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推荐答案 2017-05-22
1、卧位体操:患者仰卧位,交替屈腿,再轮流伸直两腿,接着向上交替抬腿。开始时,患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢,持续锻炼后,患侧下肢可逐步增加抬高的角度。
2、坐位体操:患者坐于床沿或椅上,双腿垂地,足跟着地,足尖翘起,双手平放腿上。坐好后逐步向前弯腰,双手推向足部。初练时双手可能仅能达到小腿部,坚持锻炼后能够达到足背和足尖。
3、再配合外敷黑膏药
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骨神经多年了,求
骨神经痛
的锻炼方法。
答:
坐骨神经痛,分两种,一种是原发性的,一种是继发性的。
在急性期,也就是在疼痛的时候,要在医生的指导下锻炼
。急性期过去了(在没有疼痛症状后),不管是哪一种,都可以进行常规的做操锻炼。弓背猫腰操(脊柱保健操)做什么操呢?三年前,一位电影明星向梅,在cctv-1节目中出现,她总结了一套操...
为什么拉伸
操
预防
坐骨神经痛
?
答:
(1)拉伸腰背部操
第一节 叉腰转头:站立,双手叉腰,双脚叉开与肩同宽,脚尖指向正前方,膝盖微微弯曲。轻轻向左侧转动腰部,眼睛看向左肩后方,直到感觉到轻微的拉伸张力。保持这个姿势8 ~ 10 秒。始终保持膝盖微微弯曲。身体放松,自由呼吸。该组动作可以拉伸腰部、髋部和身体两侧。第二节 双手抱...
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