首先要知道,核心力量无非就是腰、腹、大腿根部肌肉的力量。作为一个篮球迷,我也知道核心力量的重要性,不仅仅是篮球,所有的运动都需要这个肌肉群的配合。但在篮球运动中,核心力量绝对不亚于运球和投篮。
1.当你打篮球的时候,你没有核心力量。投篮的时候,脚上传递的力量不足,会让你的投篮非常费力。就像投三分球一样。如果你没有力气出手,又想扔,那就只能瞎使劲了。在这种情况下,如果动作失真,自然拍摄的精度就会变差。锻炼核心力量是为了让肌肉更强壮,传递的力量更强。投三分球和投两分球一样容易。篮球是一项竞技运动,这意味着身体接触对抗是不可避免的。你对对抗有什么看法?就是看核心力量,如果你的核心力量足够强,那么如果对手推你,你不推你的球,你射门的空间就会很小,大大限制了得分的机会,甚至核心力量差的球员也会被弹开。
2.核心力量的重要表现之一就是抗干扰能力。打过篮球的人都知道,如果起跳的时候受到干扰,如果核心力量足够强大,可以在空中站起来然后投篮,这样可以大大提高上篮的成功率。同理,有一种射击的技巧叫干拉。简单来说就是几乎不用腿部力量,直接用腰腹力量拉起身体,直接出手。不这样锻炼手劲,也会直接出手。
3.防守端,不要相信核心力量不足也会造成身体伤害。众所周知,詹姆斯的身体几乎没有受过什么重伤,这和他的核心力量密切相关。比如他从空中摔下来扭伤脚踝的时候,他只是需要休息,就是发达的肌肉让他在受伤的时候有足够的缓冲作用。篮球是跑、跳、投能力的结合,是力量、速度、耐力的结合。相比核心力量,要求更高。无论是上肢力量、核心力量还是下肢力量,下肢力量充足或者下壁稳定,卡位就能卡住,核心力量保证动作的协调和衔接,上肢力量对投篮稳定性非常重要,所以三者缺一不可。