体脂率比较高的女生可以多做有氧运动，这也需要改变自己的饮食习惯。
在多数情况下，如果一个人的体脂率本能比较高的话，这大概率说明这个人平时的饮食习惯不好，同时也没有固定运动的习惯。在这种情况之下，女生首先需要培养相应的健身习惯，同时也需要在科学健身的前提下多去发展自己的力量，这样才能够进一步提高自己的减肥效果。
第1步是要做有氧运动。
如果一名女生的体脂率比较高的话，女生首先需要频繁做有氧运动，因为有氧运动可以迅速帮助女生消耗掉自己的多余能量，同时也会燃烧自己的脂肪。在做有氧运动的时候，我个人比较推荐女生多去做骑单车和游泳训练，最好不要频繁跑步，因为跑步可能会伤害到女生的膝盖，没有健身习惯的人也不知道如何正确保护自己的膝盖。
第2步是要改变自己的饮食习惯。
一个人的饮食习惯会直接决定这个人的体态，体脂率高的人需要尽可能减少自己的脂肪和糖类的摄入，尽量避免让自己所受到的能量超过自己消耗掉的能量。我个人不建议女生在吃饭的时候频繁食用各类主食，女生需要尽可能以果蔬食用为主，同时增加蛋白质的摄入。
第3步是增加自己的肌肉力量。
从某种程度上来说，女生本身的肌肉力量就比较薄弱，当一名女生的肌肉力量越来越强的时候，这也意味着女生的肌肉所占的比重也比较重。因为肌肉本身所消耗的热量比较多，所以肌肉可以帮助我们代谢掉更多不需要的能量，我们也可以通过保持肌肉力量的方式来进一步雕塑自己的身材。对于女生来讲，女生需要尽可能多去做力量训练，没有必要担心所谓的力量训练而导致的肌肉腿问题。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-05-24
应该先锻炼身体，多做一些有氧运动，也要控制好饮食，做到清淡饮食，注意多补水。
第2个回答 2022-05-24
不吃纯主食构成的一餐，如炒饭，面条。改为由一两米饭，大量蔬菜和一些瘦肉。提高蛋白质摄入，降低脂肪摄入，把每天摄入的热量控制在1500大卡。
第3个回答 2022-05-24
体脂率比较高的女生，减肥应该怎样规划？适当运动