如果你想成为一个健康的男性朋友，你应该多注意很多生活习惯。很多男性朋友经常喝酒。很容易导致男人某些能力的下降。我们都知道，经常喝酒，虽然对身体不好，但会导致抵抗力和记忆功能下降。那么，经常喝酒会不会对男性朋友的精子质量有很大的影响呢？这是很多男性朋友非常担心的事情。我们先讨论一下。
一、男性经常喝酒，对精子的质量会有哪些影响呢
酗酒会降低一个男人的能力，损害他的精子。酒精是男性生育能力最常见的杀手。酗酒会降低雄激素水平。过量饮酒可通过中毒睾丸降低雄激素水平；还会引起肝功能异常，减少雌激素的失活，进而导致雌激素的蓄积，从而相对削弱雄激素的作用，使男性难以激发自己的光辉。生育需要男人的精子与女人的卵子相遇并结合。在这个过程中，精子需要释放顶体酶来溶解卵子的外膜。男人体内雌激素水平过高，会使精子在遇到卵子之前提前释放顶体酶，但真正需要的时候，却无法释放这种酶破坏卵子的外膜。即使被酒精破坏的精子使卵子怀孕，也可能生出低能儿。这种孩子在国外被称为周日孩子，人们认为这是夫妻俩在周末大量饮酒后怀孕的恶果。
二、补充精子的食物
蛋类：蛋类是精子的最佳补充。因为它们富含蛋白质、脂肪、维生素和锌，锌是精子的重要组成部分。吃富含优质蛋白质的食物有助于精子发生。坚果：坚果可以储存在男性性激素的分泌物中，使其有规律。尤其是核桃和大枣，不仅能促进性激素的分泌，还具有很好的补肾补血、益胃润肺的功能。洋葱、大蒜等。洋葱、大蒜等食物能强烈刺激中枢神经系统，进一步刺激生精器官。韭菜：韭菜也叫曹杨菜、懒人菜、长寿韭菜、扁食等等。苋菜因其具有突出的温肝益肾、助阳固精的功效，在药典中有“曹杨”之称。韭菜籽是兴奋剂，具有固精壮阳、补肾、治白带、暖腰膝等作用。适用于遗精、多尿等疾病。动物内脏：动物内脏中含有较多的胆固醇、肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。适当食用动物内脏有利于提高体内雄激素水平，增加精液必需量，改善性功能。
三、提高精子质量的方法
体育锻炼。体育锻炼可以提高男性的身体素质，从而提高精子质量，但要避免剧烈运动。少去桑拿和蒸汽房。高温蒸汽浴直接损伤精子，抑制精子发生。戒烟。吸烟是精子数量下降的最重要因素，因此戒烟势在必行。适度饮酒。大量饮酒会导致精子质量下降，应严格控制摄入量。拒绝麻醉剂。麻醉剂、药物等。对精子也是极其有害的，而且会持续很长时间。放松点。做一些可以放松自己的事情，比如散步、听音乐，会有助于精子的生长。