两年前的6月14日，著名的 养生 专家梅墨生因为肠癌遗憾离世，年仅59岁。
梅墨生有着多重身份，画家、学者、诗人，担任过中国国家画院研究员、北京中医药大学客座教授、中医影响世界论坛副秘书长。他这一生注重 养生 ，从小就开始学拳，14岁习长拳，25岁习太极拳，在各大报刊杂志上都发表过关于 养生 理论的文章，分享 养生 之道。
然而， 养生 也害了他自己。梅墨生去世前一年就已经感觉肠胃不适，结果他认为自己 养生 有道，可以自我调整，坚决不就医问诊，直到便血严重才到医院治疗。遗憾的是，因为拖得太久，梅墨生最终还是离世了。
作为 养生 专家，最终却因为癌症离世，实在令人唏嘘。实际上，类似梅墨生的事件并不少，比如“中国健美第一人”马华，因白血病去世。在大家的观念中，明明一些生活方式不 健康 的人才容易得癌症，怎么一些生活很 健康 的人也会得癌症呢？
癌症也就是我们常说的恶性肿瘤，根据世卫组织的数据，在2020年就有 一千万人 死于癌症，全球有 五分之一 的人在一生中都会患癌，每年还有大约 四十万的儿童 被确诊为癌症，随着全球人口的增长以及寿命的增加，癌症可能会成为一种更加常见的疾病。
面对癌症的高发，很多人都不清楚究竟癌症是什么诱发的， 我国著名临床肿瘤学方面的专家孙燕院士认为，不少癌症都是被自己的不良生活习惯诱发的 ，比如吃过多的高脂肪饮食、爱吃肉、不喜欢吃蔬菜等习惯就容易诱发 肠癌 ；感染HPV、性生活混乱容易使 宫颈癌 的发病率上升；越来越多的人吸烟，导致很多无辜受到“二手烟”危害而得 肺癌 的患者，然而，这些因素其实都是可以控制的。
要想不得癌，就要注意改变自己的不良生活习惯，学会养成良好的习惯，可以减少癌症的发生。
既然癌症和不良习惯有关，为什么像梅墨生这样生活 健康 的人也会患癌呢？
美国杜克大学癌症生物学博士李治中 认为，对于个人来说，癌症的发生具有很大的随机性，其实就是个概率的问题。因为 无论我们的生活多么 健康 ，都无法完全避免癌症的发生，这是由细胞生物学的本质来决定的。
在我们人体内，每天有发生着大量的基因突变，人体内每天都有无数的细胞死亡，也会产生无数的新细胞来替换那些死亡和老化的细胞。在生产新细胞的时候，需要依靠细胞分裂，在细胞分裂时，需要完整地复制细胞DNA，一旦在复制过程中出现错误，就会产生一些基因突变，就容易患上癌症。再加上有些人 本身遗传有致癌基因 ， 或者拥有不良的生活习惯，患癌的风险就会更高。
虽然不管生活多 健康 都可能有患癌的风险，但是坚持 健康 的生活还是很有意义的，一方面， 健康 的生活方式 能够降低患癌症的风险 ，另一方面，即使 健康 的生活方式还是没能防住癌症，但是拥有 健康 习惯的患者， 治疗的效果往往也更好，生活质量也更高。
美国癌症研究所和世界癌症研究基金会推出了第三版《 饮食、营养、身体活动与癌症预防全球报告》 ，这次发布的报告是基于数百项研究的结果，通过研究5100万人的数据，这里面还包含了350万癌症患者，同时也提出了预防癌症的建议，这也是目前来说关于癌症预防和生活方式的最权威和最全面的报告。我们总结了5个良好习惯，有助于预防癌症。
预防癌症还要注意保持 健康 的体重，超重、肥胖已成为致癌的重要诱因之一。 德国癌症研究中心流行病学教授鲁道夫·卡克斯 提到，超重对各种癌症的影响都不尽相同， 比如大约一半的子宫内膜癌是超重引起的，在绝经女性的乳腺癌患者中，大约20%都是由于超重或肥胖引起的。
此外，肥胖还和肾癌、肠癌、食道癌等多种癌症有关。除了戒烟外，保持 健康 的体重是降低癌症风险最重要的方法。 目标值是让体重处在体重指数（BMI)范围的较低值，正常的体重指数范围是18.5~23.9。
多吃蔬菜、水果以及全谷物的膳食，可以将蔬菜、水果以及全谷物，比如小扁豆、大豆等来作为日常饮食的主要部分， 日常饮食要以植物性食物为基础，比如蔬菜、水果、全谷类以及豆类 等，这些食物富含膳食纤维和多种营养成分，能够降低患癌症的风险。
要少吃红肉，比如羊肉、牛肉等，以及任何加工过的肉类也要少吃。摄入过多的红肉是导致结直肠癌的其中一个原因。 每周可以摄入适量（340~510克）的肉类， 但是对于加工肉类，比如香肠、培根、火腿，即使摄入量非常低，也会增加患癌症的发生风险，这也是为何要限制红肉以及不要食用加工肉类的原因。
想要预防癌症， 最好不要饮酒和含糖饮料。 不管是任何形式的酒精都属于强致癌物，酒精和多种癌症的发生有关，所以对于担心癌症的人，最好就不要喝酒，如果一定要喝，那么也要限制饮酒量。
此外，还要限制含糖饮料的摄入，要多喝不加糖的饮料或水，因为含糖饮料会导致增加体重，造成超重和肥胖问题，而多种癌症都有肥胖有关。
坚持母乳喂养对婴儿和母亲都有很多好处，母乳喂养能够减少母亲患乳腺癌的发生，而且母乳喂养能降低母亲体内某些和癌症有关的激素水平。此外，母乳喂养的婴儿更少出现超重和肥胖的现象。
总之，不少癌症都是被不良生活习惯诱发的，想要预防癌症，就要注意养成 健康 的生活方式。#谣零零计划# #肿瘤科普排位赛# # 健康 热力计划#
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