失眠困扰很多人，快速睡眠操会有效果吗？

Question

如题所述

Answer 1

在日常生活当中，有很多人都会出现失眠的情况。出现这种情况原因有很多种，有的人是因为焦虑不安，有的人是因为第2天有事情，还有一些人是因为错过了自己睡眠的时间之后就会出现失眠的情况。失眠对于很多人来说真的是非常头疼，彻夜未眠不仅会影响到第2天的工作，对我们的身体健康也是一种影响，这时就会有很多人在网上去搜索一些快速睡眠的方法，其中不乏存在一些快速的睡眠操。

要说快速睡眠操到底能不能改善失眠的这个问题，在我看来就是因人而异，也是根据你所做的是何种睡眠操有关系，有些人在睡觉之前做一些运动，使身体出现疲惫的状态，从而出现想要睡觉的状态。而有些人会在床上做一些瑜伽，也会改善自己睡眠的状态。但是有些人不管是在睡前运动还是做其他事情都不会改善失眠这个状况，这就是因为不同的快速睡眠操会对人带来不同的效果。所以说，每个人想要找到适合自己的睡眠操，也是非常不容易的。

不过失眠的群体可以试试转动眼珠法，也就是躺在床上闭上双眼，然后放松自己的身体，慢慢的转动自己的眼珠三次，根据一位专家的解释，做这个动作是因为在我们睡眠的过程当中，眼珠是会不停地转动，所以说做这个动作就是在模拟自己睡着之后的眼睛运动，从而刺激褪黑素的分泌，也就是刺激助眠荷尔蒙的分泌，用这种方式可以帮助自己快速入睡。

除此之外，还可以适当的调低一下自己室内的温度，这样会让自己清晰的感觉到被子里的温度，那我们处在一个温暖的环境之下，就会逐渐放松，这样也可以起到助眠的作用。

Answer 2

我觉得快速睡眠操不会有效果，因为每个人的身体素质是不同的，所以我们一定要理智的看待，千万不要那么的迷信。

Answer 3

是的，会有着明显的效果，会让一个人改善睡眠，也不会让一个人经常的出现失眠的情况，会让一个人进入到深度睡眠。

Answer 4

快速睡眠操是有效果的，如果有失眠情况的话，可以练快速睡眠操。

Answer 5

我觉得失眠的人应该在睡觉的时候多运动，在睡觉的时候什么也不要想，或者是找一个自己认为比较安全的地方继续睡觉，也可以选择在睡觉的时候喝一杯牛奶。