那些打羽毛球前不热身，打完也不拉伸的人，会受伤吗？

Question

如题所述

Answer 1

引言:羽毛球也是被大众所广泛接受了一个运动方式，而我们在运动的时候，都需要先做热身，在运动完之后也要拉一下自己的筋骨，但是有些人在打羽毛球的时候，并没有热身，在打完之后也没有拉伸，这样的人会受伤吗 ？

一、运动不热身会容易拉伤 

如果自己不热身，那么会很容易就造成受伤的现象，不管是做什么运动，只要自己运动了，都需要进行及时的热身活动 。如果我们在运动的时候，没有进行很好的热身运动，那么如果当我们运动过量的话，就会出现受伤的现象，而且如果我们遇到一些比较难接的球，硬接的话，也会让我们受伤，所以运动前不拉伸，也会让我们自己出现受伤的情况，在运动完运动后都要进行拉伸 。而我们在运动后也要进行拉伸，因为如果在运动后进行拉伸，会让我们身体得到一个舒缓，在第二天的时候就不会出现身体酸痛的情况 。

二、我们在运动的时候，该怎么样热身 

如果我们在上场前没有机会热身的话，那么我们在上场的时候也可以热身，比如说我们上学的时候先小跑，帮我们的身体渐渐的热起来。我们打球的动作也是从小变大的，强度呢，也应该是由低变高的。而且在我们最开始打球的时候，不要上来就非常的猛，慢慢的进行。一些高难度或者说特别厉害的招数都要等到自己热身状态结束后再开始，最开始的时候慢慢的进行，然后在中间的时候，可以加大一些强度和一些难度，等到自己感觉自己身体的体力已经耗费的差不多了，就可以选择降低难度了，这个时候我们的身体就相当于是一个拉伸，这样的话，我们在第二天就不会出现身体酸痛的情况 。

三、总结

如果我们打羽毛球之前和之后都不进行热身和拉伸的话，对我们的身体并不太好，也会让我们变得特别容易受伤，所以我们还是需要热身的 。

Answer 2

会受伤，因为没有热身直接运动的话，肌肉温度没有增加，血液循环不良就容易导致肌肉拉伤，在运动后没有拉伸，身体没有得到舒展，在第二天也会出现身体酸痛的情况。

Answer 3

会受伤，时间长了他们就会感觉我胳膊抽筋，腿抽筋，浑身酸痛酸疼。

Answer 4

这些人是很容易造成肌肉拉伤的，因为没有提前热身就大幅度进行运动。