针对脖子的疼痛，大部分肌肉有较大的关联，这也是内分泌系统最主要的一层天然屏障，除开亚急性的损害，其它的情况，全是在其出问题以后，再累积一个环节才发生的，因而，当肌肉疼痛不会有，颈椎骨就不容易病发。低头的情况下，使头顶部屈式的颈部肌肉会收拢越来越焦虑不安，使头顶部后伸的半棘肌和肩胛提肌被变长越来越焦虑不安，时长太久一次没事儿，一次又一次就会引起疼痛的发生，肌肉出问题以后，再坚持下去，会造成生理曲度变直、颈椎间盘突出等。
那样平常我们应该如何保护他们的颈椎骨呢？那我们避开颈肩背部的疼痛呢？自然最先最主要的是不必长时间的伏案工作，或是长时间的低头。他们的肌肉是喜动而怕静，持续的某一个姿态就会导致肌肉基桩性损害。肌肉内部结构的血浆供货就会差，进而会发生部分的神经根炎。此刻肌肉就会给大家传出一个防御性数据信号，那便是疼痛。因此在我们伏案工作或者低头看手机的情况下能够时不时的主题活动一下他们的头颈。也有便是平常我们一定要将头顶部姿态控制好，头不必过度的倾斜，长时间的头前倾，会使我们项后背的肌肉长时间的处在一种变长情况。那般就很容易导致 项后背的疼痛。也有就是为了做一些必需的物理疗法，如中医针灸，推拿按摩，牵引带，针灸理疗等。
这一会根据每个人的情况而定，但多数人长期性低头的确容易得劲椎病，仅仅好多人一开始感觉不到，而拥有显著的觉得后就已经晚了，因而无论是否有得颈椎病的人都需要经常做一些健康保健健身运动，例如俯卧撑，游水，打蓝球和颈椎操等。但是我发生过多次这样的事情以后，我便迅速的调节了我自己的这类身体姿势。例如我还在看手机的情况下，我尽量的能把颈椎骨放到一个较为适宜的部位，不容易让它发生很大的弯度转变，如此可以不错的维护到她。
由于颈椎骨的中立位是非常重要的也就代表着你假如是低头看手机的话，最好是你上身都是伴随着头顶部的变动而转变。那假如说我就是在坐下来依靠看手机，那这个时候我能将我的手臂抬起来，让它尽可能的和头顶部不必有很大的间距。因此保护颈椎得话，你需要从他们的头颈肌肉锻练下手，与此同时也需要调节你自己使用那些电子设备的身体姿势，如何才能更快的维护你颈椎骨。