哺乳期很容易饿，孕妈可以吃什么零食补充？

Question

如题所述

Answer 1

序言：在哺乳期感觉到容易饿是比较正常的现象，因为在母乳喂养的过程中，身体的消耗也是非常多的，可以选择适当的吃一些零食，比如水果，坚果，糕点等食物。可以选择碧根果，核桃，花生，这些食物当中的营养物质非常的丰富，含有大量的蛋白质和微量元素，可以让母乳变得更加有营养，适当的吃一些水果，能够补充各种维生素和矿物质以及膳食纤维，糕点当中含有淀粉能够补充能量，可以抵挡饥饿，是非常合适的选择，有利于自身的健康，也能够提高母乳的质量。

一、对身体的影响

在哺乳期间一定要注意，不能够去吃辛辣刺激的食物，生冷和油腻的食物也要避免，如果在哺乳期吃了这些食物的话会给肠胃造成负担，不利于身体的消化和吸收，宝宝喝奶的过程中也会出现腹泻的症状，会影响到宝宝生长发育，所以在饮食方面一定要及时的注重起来。

二、食物的选择

平时可以选择在两餐之间适当的吃一些面包或者是苏打饼干，这些食物也能够抵挡饥饿，并且不会摄入过多的热量和脂肪，有利于身体的健康，在选择零食的时候也要注意，不能够选择食品添加剂过多的零食，比如膨化食品，奶茶等食物都是不可以的，因为这些食物对于身体健康非常的不利，尤其是在哺乳期间会影响到奶水的质量，也会影响到宝宝的消化和吸收。

三、对宝宝的好处

平时可以选择多喝一些骨头汤，鸡汤，鲫鱼汤，牛奶等食物，补充足够的蛋白质和维生素，仅能够起到美容养颜的效果，也能够提高奶水的质量，有补充了足够的营养，宝宝才能够更好的吸收到，这样也有利于宝宝的健康发育，而且这些食物非常的容易消化，不会让体重增长过快。

Answer 2

可以吃一些饼干，吃一些水果，吃一些坚果，吃一些糕点，吃一些果干，这些东西都是比较好的，既可以补充能量又可以补充一些其他的元素。

Answer 3

孕妇可以吃小饼干，小蛋糕，牛肉干，酸奶，红枣来补充营养。这几种零食的添加剂是比较少的，对孕妇和胎儿都是非常有好处的。

Answer 4

可以吃些坚果，也可以吃些红枣，可以吃一些核桃，都可以补充营养。