å¾å¤äººå¹³æ¶é½å¾å¨æèªå·±çè¡°èæ
åµï¼ä¾å¦ä¸å°å¥³æ§å°±å¾å¨æèªå·±æ没æé¿ç±çº¹ççï¼èçæ´»ä¸ä¸ä»
æ¯å¥³æ§é常å¨æåèçç¶åµï¼è®¸å¤ç·æ§ä¹æ¯æ ¼å¤å¨æèªå·±çåèç¶åµï¼é£ä¹ç·äººåèæåªäºèº«ä½è¡¨ç°ï¼ç·äººè¡°èçç¹å¾æåªäºï¼æä¹æ ·çç·äººåèï¼
1ã30å²åç齿æåè
ç·æ§30å²åç齿容æåèï¼ä¸ä¸æ³¨æå£è
å«çæå
³ï¼å¦æå·ç姿å¿ä¸æ£ç¡®ï¼å·çä¸å½»åºï¼äººççé¾å°±ä¼éæ¸è缩ï¼çç¼å宽ï¼çç»ç³å¢å¤å¹¶æ²ç§¯å¨çç¼åçé¾å¨å´ï¼çèæåå¾æ´»è·ï¼å£è
å«çæ¶å£ã
2ã身ä½å®¹ææå°ç²å³
ç·æ§å¨30å²åå¨çæ´»æå·¥ä½ä¸è¥æ»æ¯ç²¾åä¸è¶³ï¼æ ç²¾æéï¼å¯è½æ¯å¿çåå大ç«å
åæ³åçæ¹åæé æï¼è¿è¯´æéæ§æ¿ç´ å¼å§ä¸éï¼å¼å§æ
¢æ
¢è¿å
¥è¡°èç¶æã
3ãè§åéæ¸åé
æåºæ¬æ¥è§åå°±æé®é¢çå ç´ ï¼ç·æ§è§åçªç¶å¼å§åå¼±ï¼è¯´æè¡ç®¡æ¹é¢åºç°äºç
çï¼ä½¿è¡æ¶²å¾ªç¯åå°å½±åï¼å¼èµ·ç¥ç»ä»£è°¢éç¢ï¼ä»èé æè§ååéã
4ãè±åç°è±¡åå¾å害
é¨åç·æ§ä»30å²èµ·å°±å¼å§è±åï¼è¿ä¸ä½å
éæ§æ¿ç´ æ°´å¹³æå
³ï¼ååè¿å¤§ï¼æ
绪ç¦èï¼ææ¯é¿æåè¾è¾£é£ç©ï¼è¿çæè¿å¸çé£ç©ï¼é½æ¯é æè±åç常è§åå ã
5ãå¬å忽ç¶ä¸é
å
è³å¬ç¥ç»è¡æ¶²å¾ªç¯ä¸å¥½ï¼å°±ä¼åºç°å¬åä¸éçè¶å¿ï¼æ¤å¤ï¼åå¸åªé³å¤§ï¼å欢æ´è³æºå¬æï¼å¹´è½»çæ¶åå¯è½ä¸è§å¾å¯¹å¬åçæ害ç¨åº¦æå¤ææ¾ï¼ä½æ¯è¿äº30å²å°±è½ææ¾æåå°å¬åä¸éçå±å®³ã
6ãæ§å²å¨éæ¸åå°
30å²ç·æ§æ§è½åä¸éçåå æ¥èªå¿çï¼çç两æ¹é¢ï¼å¿çæ¹é¢ä¸»è¦è¡¨ç°å¨å®¡ç¾ç²å³ï¼ç²¾ç¥ååè¿å¤§ï¼ççæ¹é¢ä¸»è¦è¡¨ç°å¨éæ¿ç´ æ°´å¹³ä¸éï¼è¡æ¶²å¾ªç¯ä¸ç
ï¼ä»è导è´åèµ·éç¢ã
7ãç®è¤ç¶åµåçææ¾æ¹å
é¢å¤´åºç°ç±çº¹ï¼é«è´è·çå·¥ä½åååç¬å¤å¯¼è´èè¤åçè½ååé²å¾¡è½ååå¼±ï¼é æç±çº¹æ»ç;
ç®è¤æ¾å¼ä¸åï¼éçå¹´é¾å¢å¤§ï¼ç·æ§çèè¤ä¹ä¼åºç°æ¾å¼ä¸åçç°è±¡ï¼è¿æ¯ç±äºç®è¤ä¸èç½è´¨åæ°´å缺失æé æç;
åºç°ç¼è¢åé»ç¼åï¼ç»å¸¸ç¬å¤ï¼ç²¾ç¥ç¶æä¸ä½³ï¼é¿æ¶é´ç¨ç¼ï¼é æç¼é¨æç»æ§ç²å³ï¼æ¶é´é¿äºä¾¿ä¼é æç¼è¢ï¼é»ç¼åçç°è±¡;
ç®è¤åå¾å¹²ç¥ï¼ç·æ§ç®èè
ºï¼æ±è
ºæ¯å¥³æ§å¤§ï¼ç®è¤é
¸åº¦é«ï¼å¹³æ¶å®¹æåºæ²¹ï¼æ¯åç²å¤§ï¼ç®è¤ä¸æ¦å¼å§è¡°èï¼ç®è¤åºæ²¹æ
åµå°±ä¼åå°ï¼è¤è´¨åå¾å¹²ç¥;
é¢é¨åºç°ç»çº¹ï¼é¢é¨ç®è¤ç¶åµæ容ææ³é²å¹´é¾ï¼ä¸æ¦å¼å§è¡°èï¼é¢é¨çç®è¤é¦å
å°±ä¼è¡¨ç°åºæ¥ï¼é¢é¨ç®è¤ä¸å
¶ä»é¨ä½çèè¤ç¸æ¯æ´ææ¾å¼ï¼å®¹æåºç°ç»çº¹ã
ç®è¤å¤±å»å¼¹æ§ï¼ç·æ§å°35å²åï¼éçè¶åèç½çåå°ï¼ç®è¤å¼¹æ§è¿
éä¸éï¼ç®è¤ä¸çèªç±åºä¼ç ´åç®è¤çæ£å¸¸æ´æ°åä¿®å¤ï¼ä½¿ç®è¤å éè¡°èã
8ãè¿å¨è½åæ
¢æ
¢åå¼±
è¿å¨è¿åå¿è·³è¿å¿«ç°è±¡æç»æ¶é´é¿ï¼å¿èè°èè½åè¶æ¥è¶ä½ï¼è¯´æå¿èæ¬èº«çå¨å¤è½åä¸éï¼è¿æ¯å¿èèèèåï¼å¼¹æ§åå¼±é æçï¼å®ä¸è¡ç®¡å¥åº·ç¶åµä¸è¯æå
³ã
9ãç·äººæè¡°èå°å¦æ
å¦æä¸ï¼æ¯æç¡ç 7å°æ¶
ä¸é¡¹ä¸ºæ22å¹´ï¼æ¶å21268åæ年人çæ°ç 究åç°ï¼ç·äººæ¯æç¡ç å°äº7å°æ¶ï¼æ©äº¡å±é©å¢å 26%ï¼ä½è¶
è¿8å°æ¶ï¼ä¹ä¼ä½¿æ©äº¡å±é©å¢å 24%ã
å¦æäºï¼ä»¥å
å
»å¤ï¼ç¾ä»ååèæ¥
ç®è¤æ¯ç±ç»èææï¼èç»èéè¦éå½çè¥å
»ä»¥ä¾å
¶æ»é¿ï¼ç»å¿å¨å
¨ç饮é£å
æ¬ä¸°å¯çæ°´æãè¬èå纤维质ï¼è½å¤åå©èº«ä½ç»´æè¯å¥½çè¿ä½åè½ï¼ç®è¤å èè½å¤äºé«å³°ç¶æã
æ¯å¤©é¥®ç¨æ¸æåå西æ´å泡çæ°´ï¼å¯ä»¥æé«ç®è¤å¸æ¶æ°§æ°çè½åï¼å¹¶ä¸èµ·å°ç¾ç½çä½ç¨ãæ¸æåå«ææ¸æå¤ç³ãå¤ç§æ°¨åºé
¸ãå¾®éå
ç´ ãç»´çç´ ãç磺é
¸ãçç©ç¢±ãæ¥åæ²¹çæåï¼å
·ææ»è¡¥èè¾ãçç²¾æç®çåæãè西æ´åä¸å
¶ä»åä¸åï¼æ¢æè¡¥æ°ä½ç¨ï¼åææ»é´ä½ç¨ï¼æåä¸ä¼ä¸ç«ãå¦ææ¬äººç«æ°å¤§ï¼å¯å¨æ°´ä¸åå ä¸èè±ï¼å¯ä»¥çé£æ¸
çãåè¡æç®ã
å¦æä¸ï¼æç
æ®æå¨å»å¦æå¿æ¥éï¼æ½çè
çå¤è²æ¯ä¸æ½çè
è³å°èäº5å²ä»¥ä¸ãæ½çä¸è¸é¨ç±çº¹å æ·±æå
³ï¼å¯è½æ½çè
æ»æ¯ä¸ç´ç¯çç¼ç以躲é¿é¦ç产çççé¾ã
å¦æåï¼å¤åæ°´
å使æ们ææåçæ°´åä¸è¶³ï¼èº«ä½å°±ä¼ä»èº«ä½ç»èéæ¸æ¶èä½æ¶²ï¼ä½¿å¾èº«ä½ç»èåçè±æ°´ç°è±¡ãè±æ°´çç®è¤æ¾å¾å¹²ç¥ãèµ·ç±ã解å³çæ¹æ³å¾ç®åï¼æ¯å¤©å8-10大æ¯æ°´ã
å¦æäºï¼ææ°§å¥èº«è½æè¡°è
è¯æ®æ¾ç¤ºï¼æè§å¾çææ°§é»ç¼è½å»¶ç¼æé转è¿ä¸æ æ
çè¡°èè¿ç¨ï¼å³ä½¿ä½ å·²æ¥å
¥æå¹´ãç 究æ¾ç¤ºï¼é¿æè¿è¡ç¸å¯¹é«å¼ºåº¦çææ°§é»ç¼è½ä½¿æ大ææ°§è½åå¢å¼º25%ï¼ä¹å°±æ¯å¢å 6毫åï¼ç¸å½äºåå»10å°12å²çççå¹´é¾ãææ°§è¿å¨ç积æä½ç¨è¿æï¼éä½æ£ä¸¥éç¾ç
çé£é©ï¼å å¿«å伤æçç
åç康å¤é度ï¼å 为维æäºèèè½åã平衡æ§ååè°æ§èéä½æè·¤çé£é©ã
å¦æå
ï¼ç»´çç´ Aé¤ç¼çº¹
éçå¹´é¾å¢å ï¼ç»è循ç¯è¿ç¨ææ¾åæ
¢ï¼ç®è¤ç¼ºä¹è¶åèç½ãè¿å¨äººä½ç®è¤æèå¤ãå度ä»
为0.02毫米çç¼é¨è¡¨ç°å¾æææ¾ãæ°ç 究åç°ï¼ç»´çç´ Aæå©äº§çæ°çè¶åèç½ï¼é¤ç±ææ好ã
å¦æä¸ï¼ä¿æå¹´è½»çå¿
å
å¿è¡°èæ¯å¤è¡¨çè¡°èæ´ä¸ºå¯æï¼ç·äººæ³è¦çæ£çæè¡°èï¼ä¿åä¸é¢å¹´è½»çå¿ï¼æ¯ä»ä¹é½éè¦ã
å¦æå
«ï¼ä¿æå¹½é»æ
å¹½é»åè¯è°æ¯ä¿æéæ¥ä¸èçæ大ç§è¯ãç°ä»£çæ´»èå¥å å¿«ï¼é½å¸äººå·¥ä½åå/"target="_blank"åå大ï¼è½»æåç身ä½æºè½è¡°éãäºå¥åº·çç¶åµã
å¦æä¹ï¼è¸æå¼éæ¯ä¸èçè¯çª
æ§æ ¼å¼æï¼ä¸ä¸ºèº«è¾¹åºåºçäºèç¦æ¼ï¼è¸æå¼éæ¯ä¸èçè¯çªï¼ç²¾ç¥æéä¼å¯¼è´ç·æ§ç´§å¼ ã
å¦æåï¼é¥®é£å¥åº·è¥å
»
éå½å¤è¿äºæµ·å³ç±»é£ç©ï¼å æµ·å³å«âéâå¤ï¼å¯¹äºå¢å¼ºèº«ä½æºè½æ¯æççãåæ¶åå¯ä»¥å¸®å©èº«ä½å¸æ¶æ´å¤è¥å
»æåã
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考