如何处理原生家庭带来的心理创伤？

Question

如题所述

Answer 1

原生家庭对个性的影响是深远的，对一个人的成长轨迹产生了巨大的影响。在处理由于原生家庭带来的情感和心理伤害方面，以下是一些方法和建议，可能对受影响的人有所帮助：

1. 要对自己的情感问题感到无愧，能够正确地对待自己受到的心理伤害。首先要认识到这是一个问题，接着要冷静思考，并为自己制定一个个人治疗计划。有时这需要专业心理咨询或治疗师的帮助，但也可以通过诸如日记写作、冥想和瑜伽等方式自己解决一些问题。

2. 找到一个支持自己的社区，这个社区可以是任何形式的。比如说，通过在在线平台上分享自己的故事和经历，可以与志同道合者建立联系；通过加入志愿者组织参与社区活动等来和身边的人建立联系。建立社交网络，与他人分享心路历程和支持是回复内心的最好方式之一。

3. 注重自我关爱，确保自己的身体、情感和精神受到妥善照料。这样不仅可以改善自身情感状态，还可以加工其他各方面的治疗效果。在保持积极心态的同时，关注自己的情感，保持健康的饮食和睡眠，进行一些耐久的有氧运动或者是瑜伽，这些都是有益的自我关爱行为。

4. 从自己的内心和他人支持中找到愿望和勇气，去寻求走向健康治愈的道路。这个道路并不容易，并且可能需要长期的努力才能达成，但在这个承诺的基础上，就可以成功地度过任何难关。

5.参加支持小组：加入类似于成长俱乐部、互相支持小组这样的团体，你可以与其他经历类似的人分享你的经历、获取有益的建议和支持。社交支持和互助可以改善你的情绪和增强自尊。

6.通过身体运动来缓解压力：身体活动可以减轻压力、缓解焦虑和抑郁情绪，并改善睡眠质量和心理状态。你可以选择一些喜欢的运动，如瑜伽、跑步、游泳等。

7.自我教育和成长：读书、听讲座、学习新技能和兴趣爱好等方式可以帮助你成长，并且帮助你减轻焦虑、压力和抑郁情绪。通过自我教育和成长，你可以在心理上更强大。

总之，对待自己的情感问题和内心伤害是需要认真而坚定的态度。通过自我照顾和积极的社交支持，可以达到强化心理、重塑自身的目的，并且也可以让回到一个更为健康的和幸福的自己。