抑郁症前兆的表现
1、抑郁病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，焦虑、易激动、紧张不安。
2、内心十分痛苦、悲观、绝望，产生强烈的自杀念头和行为。
3、食欲减退、体重减轻、睡眠障碍.
4、睡眠障碍是早醒，比平时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。
6、丧失生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。
7、生活小事困难费劲，力不从心。
8、过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来.
抑郁的几个自我救赎的方法，效果明显。
1.人际交往是治疗抑郁的重要方法，走出去，不要局限于己狭小的空间，多与外界接触，安排自己做一些让自己欢乐的事，例如访问朋友，和朋友聊天，参加野餐、文娱活动。
2.经常锻炼，步行，慢跑，游泳，骑自行车等运动，具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；还能舒展身心,有助安眠及消除压力
3.多数抑郁症患者有睡眠障碍或嗜睡的习惯，所以改善抑郁患者的睡眠状态，对于治疗抑郁症的自我治疗是相当关键的一步。保持规律作息，进行瑜伽冥想练习，增加体育锻炼，改善睡眠环境，都有助于改善睡眠状态和提高睡眠质量。
4.如果实在无法排解，请寻求心理咨询师的帮助，必要时以药物治疗，但一定要谨遵医嘱，不要自己私自乱用药物。
5.由于营养不良可加重抑郁症状，因此改善营养是很重要的，要养成良好的饮食习惯，不要挑食，均衡营养。避免饮酒、零食、糖、糖精和咖啡因，因为这会导致突然摄入大量热卡或产生快感而后又回到低落状态。
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第1个回答 2019-11-18
你这种情况确实挺抑郁的，但是建议你不要妄加揣测，可以到医院做个正规的检查，如果确认是抑郁症的话，看看严重不严重，及时治疗及时吃药不要耽误病情，抑郁症是可以治愈的，不用担心。我也曾经患过抑郁症，也是一直在坚持吃药坚持治疗，慢慢的就好起来了，另外多出去看看自然风景，多运动，不要有太大的压力，凡事往好处想，乐观一些，其实抑郁症很大程度上要靠自己，少一些多愁善感，多一点积极向上吧！祝你早日康复！本回答被提问者采纳
第2个回答 2019-11-18
抑郁症是以心境抑郁为主的一组临床症候群。心理过程包括认知、情绪以及意志，抑郁症主要是影响情绪。所以从表面上看，患者的认知和行为似乎跟正常人没有什么区别，但实际上已经受到情感障碍的影响。
抑郁症的临床症状主要是抑郁，也就是心情比较低落、快感缺失和动机缺乏。除了这三个主症以外，还有其它的一些附属症状，比如说对自己的能力不自信，对前途非常悲观。还有就是食欲下降、性欲下降、睡眠障碍等，也是由情绪造成的。
抑郁症的临床症状主要是抑郁，也就是心情比较低落、快感缺失和动机缺乏。除了这三个主症以外，还有其它的一些附属症状，比如说对自己的能力不自信，对前途非常悲观。还有就是食欲下降、性欲下降、睡眠障碍等，也是由情绪造成的。
第3个回答 2019-11-18
目前为止，看来你有点轻微的抑郁症。应该注意注意了，说着找个心理医生或者把自己的注意力分散出去，想点其他开心的事情，或者找个目标去完成不要把。自己的精神弄得崩溃了。
第4个回答 2019-11-18
抑郁症是需要一个科学的诊断才能被判定的，你需要到正规的医院做一些测试，你才能判定自己是否有抑郁症，但是从你的表述上来看，你可能就是暂时性的情绪低落而已，如果你已经感觉到控制不住自己的行为，那么可能就是有问题了，那么就需要到正规的医院去检测，如果有问题的话，需要及时通过药物治疗的，但你不要有心理负担，因为每个人的情绪都是周期性的，遇到开心的事会开心，遇到郁闷的事儿就会难过，这都是人之长情，没有一个人是永远开心，是一个正常人，有七情六欲的人都会有情绪，有起有伏，有波段性的，所以说你不要太在在意，但是如果你觉得一直都不太好的话，那么也不要讳疾忌医，要到正规的精神科去调理