当你有负面情绪时会如何调节？

Question

如题所述

Answer 1

首先对于面对各种压力所产生的各种负面情绪这是一件非常正常的事，不要因为而徒增烦恼，当然也不要过度沉浸于此中，适当的调节是必要的。如果是一位男士，可以约三五好友，打打球，爬爬山，散散步，甚至健身的朋友还可以打沙包出气，这都是一些很积极健康的排解方式，这个时候千万不要自己一个独自喝闷酒，很有可能酒后为了发泄情绪做出一些后悔终身的事！如果是一位女士，可以让你的闺蜜和你一起去看个电影，唱个歌，发泄发泄，这个时候不要闷在屋子里面独自生闷气，不然生出病来没人替。其实我认为，物极必反，负面情绪不一定是不好的，在某些程度上可以督促你正能量的增长，一个人无论什么时候都要做一个积极健康拥有正能量的人，这样的人走到哪里都是太阳！

Answer 2

我缓解压力的方法有哪些

　　1、勤做深呼吸：当感觉压力来袭时，休息片刻，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。

　　2、出去K个歌：生活在都市生活，人多多少少有压力，心情不好的时候不要干闷着，可以出去和朋友K个歌，将内心的不开心伤心难过都可以说出来，若悄悄放在心里容易抑郁。

　　3、多运动锻炼：运动能有效地增强机体各器官、系统的功能，且能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高工作效率，延缓大脑衰老。当感觉压力大是，可每天下班后安排一个小时进行运动锻炼，放松身心，增强体质。

　　4、消除压力源：缓解压力最直接的方法就是找到压力源，然后尽可能地消除它。如果你的压力是由于工作任务重造成的，不妨合理安排一下时间，重要的工作先做，次要的放一放，待时间充裕再完成。

　　5、饮食解压：日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。

　　6、按摩解压法：按摩是一种很好的缓解压力的办法。简单的自我按摩。如用拇指压按太阳穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后颈部等，如果考生的父母懂得一些按摩的话，也可以请父母帮助按摩。本回答被网友采纳

Answer 3

我有一个终极的偷懒方法，哈哈，分享给大家：每当我觉得很多事情很焦虑，无法解决的时候，我就想起自己的宇宙观：想一想我们所在的宇宙，很有可能就是存在另一种生物的细胞里。我们身体里的细胞，也可能是一种宇宙的状态。这样的话，把自己渺小的烦恼放进宇宙的大坐标里，就根本不足为道。解决不了的最坏的状态，只要活着，就不算最坏。所以我当时写过一个安慰自己的朋友圈：把烦恼放进宇宙的坐标，多么微不足道。每次有烦恼，都默念几次，就OK了。其实还有一个原因是，从小爱偷懒的我，发现如果解决不了的烦恼，放几天，一定会出现自己解决了，不再是烦恼的状态。如果什么也做不了，干脆什么也别做了。

Answer 4

人无完人，都会有负面情绪的，可面对负面情绪的时候我们一定要正确的对待，我来说一下我的方式吧。睡觉，我情绪不好的时候那就是睡觉，睡醒了就什么事都没有了；转移焦点。逛逛商场，喝杯茶，吃点好吃的（我一般都吃棉花糖，软软的，甜甜的，幸福的味道），一定要把烦恼忘掉。

Answer 5

关于这个问题我是这样想的，人无完人，无论做什么只要尽了自己最大的努力，就别太难为自己。当然，也不能给自己太多借口。每天多对自己微笑，告诉自己，今天我做的真好，真棒！多一点爱好，心情不好时，不妨听听音乐，出门走动一下，打羽毛球，乒乓球，爬山，骑自行车。看看书，同事朋友在一起聊聊天。如果周围没人，或者走不开，可以静下来，喝喝茶。然后安慰自己，多大点事。眼光放远一点，本来生活就不是一帆风顺的，知足一点，多去想想好的方面，不要去钻牛角尖，也许你羡慕别人的时候，别人正羡慕着你呢！