第1个回答 2020-01-03
想长肌肉得练，练中加一个字“慢”。介绍一个方法，我一直在用：地面平躺，全身伸直，手贴两侧。抬起双脚直至与地面垂直，然后缓慢放下，注意整个动作得慢，腿一直伸直。当你按标准做到10左右，你的腹部会阵阵酸痛，坚持吧！可以睡觉前躺在床上做几组，很方便。
第2个回答 2020-01-10
你可以每天做俯卧撑和仰卧起坐，第一次做的话可以做5-10个这样对身体好，你可以每天增加一些量来做俯卧撑和仰卧起坐.这样坚持2-3个月就可以有腹肌了，你可以长期的做一些运动,比如说篮球，足球等等......这些运动都有助你练腹肌.祝你早日练到腹肌.把到妹！
第3个回答 2020-01-10
我建议你每天晚饭少吃甚至是不吃，进行慢跑，在慢跑（有氧跑步）后做些仰卧起做就好，坚持1个月就会见效。
第4个回答 2020-01-03
长跑可以减掉大肚腩，做仰卧起坐就能练腹肌