E-3C精力管理，改变疲惫的状态。
职场跃迁，效率提升，自我管理。
E-3C精力管理系统。
E-3C精力管理系统由凯文·克鲁斯在《高效15法则》中提出，E指Energy(精力)，3C指Capture(捕捉)、Calendar(日历)和Concentrate(专注)。他认为：时间是固定的，但生产效率可变，管理好精力能让人体持续表现出最佳性能。
一、Energy(精力)
精力包括身心两个层面，涵盖体力、专注力、意志力多个维度。全面掌控自己的精力，能让你自己更好地平衡江作和生活。
精力管理要求我们：保证充足睡眠，均衡饮食，坚持锻炼建立一个早晨仪式：冥想/日记/瑜伽，劳逸结合：工作半小时，休息5-10分钟。
二、Capture(捕捉)
大脑更擅长思考而非记忆。你可以借助外部工具，把所有漂浮在大脑中的零散信息（如待动事项、灵感、目标等)统统都记录下来清空你的大脑，给它减减负。大脑要记的东西少了，运转速度自然加快。同时，这个习惯也能避免你忘记重要的事起到提醒的作用。
三、Calendar(日历)
把收集到的信息按照轻重缓急排入日历：明天一天的工作重点，别让精力浪费在无关紧要的琐事上。将优先级高的事务放在其他事情之前，将80%的精力花在这20%的事情上。安排一个固定的时间段，集中处理周期性重复事项，如查看邮件、回复论坛。
四、Concentrate(专注)
专注是高效能人士共有的习惯，也就是所谓的「深度工作」，它的原则是：在一个时间段内，只聚焦日历上最重要的那件事，而非同时进行多项任务。专注于已有安排，避免被临时事项打断在个人状态最佳、效率最高的时段处理关键任务，以最少精力获得最大回报。
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